BODY CARE
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太るとわかっていても食べたくなる！夜の空腹を紛らわせるための秘策
食べたら太るとわかっていても、どうしても空腹を我慢できないときってありますよね。とくに夜の空腹はクセモノ。空腹のままだと眠れないし、かといって食べたら太るし……･･･
2020-05-29
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たった5分で身体をリセット！お仕事の合間にできる簡単ストレッチ
長い時間座りっぱなしでお仕事をしていると、肩や腰が凝り固まってしまうだけでなく、集中力も低下してしまいますよね。コーヒーブレイクもいいですが「ストレッチブレイク･･･
2020-05-29
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つい食べすぎちゃったらどうすればいい？！食べすぎた当日や翌日の対処法
外食や飲み会で、つい食べすぎてしまうことってありますよね。翌日に後悔して、慌てて断食していませんか？実はそれ、NGなんです。 今回は、食べすぎてしまったときの･･･
2020-05-28
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眠りながら痩せやすい体をつくる！ダイエットに効果的な睡眠のポイント
寝ているだけでダイエットができたら、そんなにうれしいことはありませんよね。実は「睡眠ダイエット」という方法もあるほど、睡眠とダイエットには深い関係があるんです。･･･
2020-05-27
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ついつい食べ過ぎちゃったとき、なかなか運動もできず体が重くなっていくのを感じた時、諦める前に何をする？ 手軽に始めることができる5つのこととは？･･･
2020-05-27
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夏前の今から始めよう。ボディの透明感ケアとおすすめアイテム3選
紫外線などによって乾燥が進んだボディは、透明感やツヤ感が失われた状態となってしまいます。今回は、夏前の今の季節からスタートしたい、ボディの透明感ケアについて、医･･･
2020-05-26
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女性らしい体になる決め手はお尻！硬いお尻をやわらかくするストレッチ
女性らしいボディラインをつくるには、魅力的なお尻が欠かせないですよね。しかしお尻は、年齢とともに形が崩れやすくなります。その理由の1つが、お尻が硬くなっているか･･･
2020-05-25
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たった1つだけ！「ランニング」をいつまでも楽しむためにしておきたいこと
最近、ランニングを楽しむ人が増えてきています。「みんなが走っているから私も始めよう！」と思っている方、ちょっと待ってください！いきなりランニングを始めると、腰や･･･
2020-05-24
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外人みたいなお尻になりたい！プリッと上向きになるヒップアップエクササイズ
小尻もいいけど、外人みたいなプリッと上向きのお尻は魅力的だと思いませんか？平らなお尻よりも丸くてハリのあるお尻のほうが、女性らしいグラマラスボディになれます。 ･･･
2020-05-23
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「だって暇なんだもん」今ならチャレンジしやすい？！人生初のファスティングレポート【30代のリアル美容#48】
平日は家で仕事をし、夜も週末も家で過ごすようになり、早いもので1か月半が経過。この生活、分かってはいたけれど、『暇』『暇』『暇』。いかんせんやることがないので、･･･
2020-05-22
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お尻の形は、座り方によって変わります。とくに、デスクワークの人は1日中座っているので、座り方がとても大切です。 今回は、美しいお尻をつくる座り方について解説。･･･
2020-05-22
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前回は、エクササイズ効果を高めるために運動前に行っておきたいストレッチをご紹介しました。ストレッチは運動前だけ行うものではありません！運動後にも行う必要がありま･･･
2020-05-22
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前回は運動不足解消とダイエットにも効果的な、自宅でできるエクササイズを5つご紹介しました。 しかし、いきなりエクササイズを行ってしまうと、効果があまり感じられ･･･
2020-05-21
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外に出たくても出られない。時間もない！！そんな時でもボディメイクは続けていきたい！！そんな方は、室内で出来るひとり運動でダイエットを続けましょう。 ジムに行け･･･
2020-05-20
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30代の美しさは『腸活』から！注目の加治ひとみさんから学ぶ腸活美容法とは？
今、注目を浴びている「腸活」。 腸を元気にすることで、美肌やダイエット効果、免疫力が上がり健康的になると、良いことづくし。今日から実践できる「腸活」をお伝えいた･･･
2020-05-19
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おこもり美容におすすめ。リッチな使用感を楽しめるハイブランドボディオイル3選
おうち時間が増える今、「おこもり美容」としてボディオイルを使ったマッサージをとりいれている方も多いのではないでしょうか？ 今回は、オイルマッサージの基本と、リ･･･
2020-05-18
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二重顎ができると太ってしまった…と思われる方がいますが、実は痩せている方でも姿勢が悪いと二重顎になりやすいです。また、猫背のように首が前のめりになる姿勢を続ける･･･
2020-05-18
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前回、「筋トレを効果のあるものにするためには栄養と休養をしっかりとることも必要」とお伝えしました。 「栄養をとるように」といっても、何をどのようにとればよ･･･
2020-05-18
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「冬の間に付いてしまった体脂肪を減らしたい！それもできるだけ効率良く減らしたい！」と思っている方が多いのでは？そこで今回は、そのような方のために体脂肪を効率良く･･･
2020-05-17
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体脂肪を減らしてダイエットを成功させるには、有酸素運動だけでは不十分です。やはり「筋トレ」も必要です。しかし、だからといって筋トレを闇雲にやっても効果は期待でき･･･
2020-05-16
今を一番輝く時に。30代を楽しむビューティメディア「byBirth」