Press美容記事
町田晋一の最新記事一覧
パーソナルボディメイクシナプス代表。健康運動指導士。元陸上自衛隊非常勤体育講師。東京都渋谷区、新宿区のパーソナルトレーニングジムでダイエットやお腹痩せ、下半身痩せなどのサポートをする一方、パートナーストレッチセミナー講師としても活動中。
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これまでお腹引き締めや下腹痩せに有効なエクササイズとしてご紹介してきた「腹筋エクササイズ」。しかし、中には「腹筋力がなくてできない…」という方もいらっしゃったか･･･
2020-09-26
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もしかしたら「ポッコリお腹予備群」かも！簡単にできるチェック法と予防法をご紹介！
お腹周りがポコっと出た状態の「ポッコリお腹」。ポッコリお腹になってからそれを解消させようとあれこれ努力するよりは、未然にそれを防いでおきたいものですよね。 そ･･･
2020-09-22
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「トレーニングをしているのに、なかなか体脂肪が減らない…」という方、もしかしたら脂肪燃焼効率が低下しているのが原因かも。 そこで今回は、脂肪燃焼効率を上げるた･･･
2020-09-20
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自律神経のバランスを整える！お出かけ前にできる「朝ストレッチ」
多くの人を悩ます「頭痛」や「肩こり」、「不眠」。それ、もしかしたら「自律神経の乱れ」が原因かも。 そこで乱れた自律神経のバランスを整える有効な方法があります。･･･
2020-09-19
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お腹のラインと並んで気になる下半身のライン。その中でも、「ふくらはぎ」が特に気になるという方もいらっしゃるのでは？ そこで今回は、気になるふくらはぎを細く･･･
2020-09-15
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その「腹筋エクササイズ」、お腹痩せに逆効果かも!? よくある腹筋エクササイズの“落とし穴”
先日、「下半身痩せに有効なスクワットも、不適切なフォームで行うと却って太ももを太くしてしまう可能性がある」とお伝えしました。 これはお腹痩せエクササイズにも当･･･
2020-09-13
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その「スクワット」、太ももを太くしてしまうかも！スクワットでよくある間違いと改善法
下半身を代表するエクササイズである「スクワット」。スクワットはダイエットにはもちろんのこと、下半身痩せにも有効なエクササイズと言えます。 しかし、そのスクワッ･･･
2020-09-10
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「水分補給」と言えば「熱中症予防」を連想されるかと思いますが、水分補給の効果は熱中症を防ぐだけではありません。ダイエット効果も期待できると言えます！ そこで今･･･
2020-09-08
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「下半身痩せエクササイズ」の効果が感じられない場合に行っておきたい股関節ストレッチ
これまで何回か下半身痩せに効果的なエクササイズとしてご紹介してきた「ワイドスタンス・スクワット」。このエクササイズを行うことで内ももの筋肉を引き締めることができ･･･
2020-09-06
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食べたり飲んだりすると、どうしてもお腹周りが気になりますよね。「食べても太らない体があればいいな～」なんて思っている方も多いのではないでしょうか。 その願望、･･･
2020-09-04
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お腹引き締めや腰痛予防にも効果的な「腹筋エクササイズ」。しかし、「腹筋エクササイズをすると腰が痛くなる…」そんな声もよく耳にします。せっかくのエクササイズで腰を･･･
2020-09-02
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おうちで手軽にできるエクササイズの1つである「腕立て伏せ」。腕立て伏せは二の腕引き締めにも効果的なエクササイズですが、ただ闇雲に行っても二の腕引き締め効果は期待･･･
2020-08-31
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パーソナルトレーナーがお勧めする「下半身痩せ」に効くエクササイズ2選
下半身痩せに効果的なエクササイズはたくさんありますが、そうなると一体どれを行えばよいのか判断に迷いますよね？ そこで今回は、パーソナルトレーナーという立場から･･･
2020-08-30
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お腹を引き締めながらヒップアップ！たった1つで2つの効果が期待できる「一石二鳥エクササイズ」
「ヒップアップもしたいしお腹も引き締めたい！でも、できるだけエクササイズの数は少なくしたい！」という方も多いのでは。それならば、その2つの問題を1つのエクササイ･･･
2020-08-28
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今年の夏も酷暑と言える暑さですね…。 こう暑いと、暑さにやられてしまって倦怠感や食欲不振に陥ってしまうという、いわゆる「夏疲れ」の方もいらっしゃるのではないで･･･
2020-08-25
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ちょっとした違いで効果激変！「下腹痩せ効果」を高める3つのポイント
気になる下腹痩せに有効なエクササイズである「リバースクランチ」。これは骨盤を起こす動作を繰り返すことで腹直筋下部に効かせることができ、下腹痩せにも有効と言えます･･･
2020-08-17
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デスクワークでガチガチに固まった腰を緩める！「お尻へのストレッチ」
肩こりと並んで多くの人を悩ませている腰の痛み。一日中座りっぱなしでお仕事をしていると、「肩だけでなく腰もガチガチに固まっている…」という方も多いのではないでしょ･･･
2020-08-13
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「お腹」と「下半身」を一気に引き締める！一石二鳥エクササイズ
多くの女性がヒップと並んで気になる部位として挙げている「お腹周り」と「太もも周り」。 「お腹周りと太もも周りを、一気に引き締めることができるエクササイズがあれ･･･
2020-08-12
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これからの季節、オフィスなどでのガンガンに効いた冷房による辛い冷えに悩まされる方も多いのではないでしょうか。 そこで今回は、そんな「夏冷え」から解放されたい方･･･
2020-08-09
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筋肉量を増やして「免疫力」アップ！あまり知られていない筋肉量を増やすメリット
筋肉量を増やすことは基礎代謝アップにつながり、太りにくいカラダにすることができるということはよく知られています。 筋肉量を増やすことで得られるメリットはそれだ･･･
2020-08-07
今を一番輝く時に。30代を楽しむビューティメディア「byBirth」