Press美容記事
町田晋一の最新記事一覧
パーソナルボディメイクシナプス代表。健康運動指導士。元陸上自衛隊非常勤体育講師。東京都渋谷区、新宿区のパーソナルトレーニングジムでダイエットやお腹痩せ、下半身痩せなどのサポートをする一方、パートナーストレッチセミナー講師としても活動中。
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「ぽっちゃり脚」を「ほっそり脚」に変える！3つの下半身痩せエクササイズ
薄着になるとお腹周りも気になりますが、中には「脚のラインが気になる…」という方もいらっしゃるのでは。 そこで今回は、下半身痩せに効果的なエクササイズを3つご紹･･･
2020-06-09
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お腹痩せ効果がアップする！知っておきたい「腹筋エクササイズ」のポイント
前回は「お腹痩せに効く肩甲骨エクササイズ」をご紹介しました。ご紹介したエクササイズと合わせて、腹筋エクササイズを行うとお腹痩せ効果はより確実なものになります！ ･･･
2020-06-07
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肩甲骨を整えてお腹痩せ!?「お腹痩せ」にも効く肩甲骨エクササイズ
薄着になるとやはりボディラインが気になりますよね。その中でも特に「お腹周りが気になる」という方が多いのでは。 そこで今回は、「お腹痩せに効く肩甲骨エクササイズ･･･
2020-06-06
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気になる「ぽっちゃり二の腕」を引き締める！おうちでできる2つの「美腕エクササイズ」
日増しに気温が上昇してきて、夏服を引っ張り出した方も多いのでは。 しかし、いざ半袖の服を着てみたら、「こんなに二の腕が太かったっけ?!」とショックを受けるなん･･･
2020-06-05
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一日を有意義に過ごすためにも、一日の始まりこそシャキッと迎えたいものですよね！そこで一日の始まりである朝にこそ、ストレッチを行ってみてはいかがでしょうか。 今･･･
2020-06-04
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脂肪燃焼をしながらストレス解消！おうちで手軽にできる「有酸素運動」
「有酸素運動」というと屋外でのウォーキングやジョギングを思い浮かべる方が多いと思いますが、実はおうちの中でも手軽にできる有酸素運動があることをご存知でしょうか？･･･
2020-05-31
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たった5分で身体をリセット！お仕事の合間にできる簡単ストレッチ
長い時間座りっぱなしでお仕事をしていると、肩や腰が凝り固まってしまうだけでなく、集中力も低下してしまいますよね。コーヒーブレイクもいいですが「ストレッチブレイク･･･
2020-05-29
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たった1つだけ！「ランニング」をいつまでも楽しむためにしておきたいこと
最近、ランニングを楽しむ人が増えてきています。「みんなが走っているから私も始めよう！」と思っている方、ちょっと待ってください！いきなりランニングを始めると、腰や･･･
2020-05-24
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前回は、エクササイズ効果を高めるために運動前に行っておきたいストレッチをご紹介しました。ストレッチは運動前だけ行うものではありません！運動後にも行う必要がありま･･･
2020-05-22
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前回は運動不足解消とダイエットにも効果的な、自宅でできるエクササイズを5つご紹介しました。 しかし、いきなりエクササイズを行ってしまうと、効果があまり感じられ･･･
2020-05-21
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前回、「筋トレを効果のあるものにするためには栄養と休養をしっかりとることも必要」とお伝えしました。 「栄養をとるように」といっても、何をどのようにとればよ･･･
2020-05-18
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「冬の間に付いてしまった体脂肪を減らしたい！それもできるだけ効率良く減らしたい！」と思っている方が多いのでは？そこで今回は、そのような方のために体脂肪を効率良く･･･
2020-05-17
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体脂肪を減らしてダイエットを成功させるには、有酸素運動だけでは不十分です。やはり「筋トレ」も必要です。しかし、だからといって筋トレを闇雲にやっても効果は期待でき･･･
2020-05-16
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おウチでも手軽にできるヒップアップエクササイズである「ヒップリフト」。しかし、ヒップリフトをしても「お尻の筋肉に効いた感じがしない…」という声も。 そこで今回･･･
2020-05-13
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運動不足解消とダイエットに効果的！家でできる簡単エクササイズ5選
自宅に篭りっぱなしで動かなくなってしまい、「運動不足が気になる…」という方や「太ってしまった…」という方が多いのでは。 そこで今回は、そのような方のために･･･
2020-05-11
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「お腹痩せ」と「ヒップアップ」に導く！骨盤の歪み改善ストレッチ＆エクササイズ
「なかなかお腹周りが引き締まらない…」「エクササイズをしていてもヒップアップ効果を感じない…」という方、もしかしたら骨盤が強く前傾しているのでは？ そこで･･･
2020-05-07
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多くの女性を悩ます「肩こり」や「冷え」、「むくみ」。実はこれら全て「骨盤の歪み」が引き起こしている問題です！ そのためこれらの問題をクリアにさせるには、骨･･･
2020-05-06
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「姿勢」と「ボディライン」の乱れを引き起こす後傾した骨盤をリセット！プロがお勧めするストレッチとエクササイズ
長時間座りっぱなしでお仕事をする人によく見られる「骨盤後傾タイプ」。 骨盤が後傾すると背中が丸くなり、肩こりや腰痛に悩まされるだけではなく、痩せにくくなっ･･･
2020-05-04
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たった5分で「猫背」をリセット！プロがお勧めするストレッチ＆エクササイズ
前回はエクササイズを安全かつ効果のあるものにするためには、「まずは姿勢を整えることから始めるべき」ということをお伝えしました。 しかし、「姿勢を整える」と･･･
2020-05-03
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姿勢が悪いと痩せにくくなる?! その理由と簡単にできる姿勢チェック法をご紹介！
「トレーニングを続けているのになかなか痩せない…」という方、それ、もしかしたら悪い姿勢が原因かも。 それではなぜ姿勢が悪いと痩せにくくなるのか、その理由と･･･
2020-04-29
今を一番輝く時に。30代を楽しむビューティメディア「byBirth」