FOOD
-
美肌やダイエットにかかせないタンパク質は30代にマスト！おすすめプロテインや飲み方は？
体重が気になって、食事制限ダイエットをしていませんか？また、忙しくておにぎりやサンドイッチだけでランチを済ませていませんか？それではタンパク質が不足してしまいま･･･
2022-10-11
-
ダイエット＆美容にも◎栄養士がすすめる、朝に摂るべき栄養素とは？
1日の始まりに食べる“朝食”。体内時計を整える働きや、体温を上げる働きなどさまざまな役割があります。 本記事では、朝食の中で特に摂取すると美容や健康に役立つ栄･･･
2022-08-09
-
美肌や腸活にも！栄養士がすすめる、「夜」に摂取するべき栄養素5選
美容や健康に役立つ栄養素も、摂取するタイミングを意識すると、より効果的に栄養素のもつパワーを引き出すことができます。 今回は、“夜”に摂取するのがおすすめな栄･･･
2022-07-27
-
10代や20代の頃に比べて、肌や体調に変化を感じることが増えてくる30代。毎日摂取することで、美容や健康に役立つ栄養素を7つ、ご紹介しています。 それぞれの栄･･･
2022-07-24
-
「体に良い」ってどんなもの？食事でできる30代からの「インナーケア」の基本
30代以降は、肌や髪、体調などに変化を感じることが多いかと思います。スキンケアなども重要ではありますが、毎日の食事から必要な栄養素を補い、“体の内側”から対策す･･･
2022-07-23
-
牛乳よりヘルシー？「植物性ミルク」の基礎知識＆おすすめのミルク
美容や健康に良いといわれている“植物性ミルク”。植物性ミルクには、どのようなメリット・デメリットがあるのでしょうか？ メリット・デメリットとともに、おすすめの･･･
2022-07-20
-
海外の食材が多い印象がある“スーパーフード”ですが、実は日本にも沢山のスーパーフードが存在しています。 おすすめの日本のスーパーフード6つと、含まれる栄養素や･･･
2022-07-18
-
太りたくない！外出ランチ、宅配、惣菜生活の人はこういったアイテムを選んでみて
体型や体重も気になるし、食生活や運動不足が太る原因ということはわかっていても、「毎朝早起きする気力もなくお弁当なんて無理」「仕事の日は外食やコンビニランチが日常･･･
2022-07-14
-
不足していない？キレイをかなえるビタミン！サプリメントを活用して上手に摂取を
ビタミンは体の調子を整える栄養素で、美肌づくりやダイエットに有用。ですが、食生活に乱れがあると、十分にビタミンを摂取できません。肌トラブルが続く、ダイエットがう･･･
2022-07-07
-
「何をしても痩せない」という人は、肥満遺伝子を有している可能性があります。 肥満遺伝子とは何か、また、肥満遺伝子を有していても、心がけることでダイエットにつな･･･
2022-06-26
-
“ぽっこりお腹”に悩む女性は少なくありません。実は、“ぽっこりお腹”にはタイプがあるため、ご自身が当てはまるタイプに応じて、食事や運動で対策すると、効率良くお腹･･･
2022-06-24
-
忙しい平日にダイエットすることが難しい人は、週末だけ“プチ断食”するのがおすすめ。胃腸を休めることができ、週明けから元気に過ごすことができます。 プチ断食の方･･･
2022-06-23
-
すっきり爽やか！無理なくできる“シトラスダイエット”のすすめ
シトラス＝柑橘類を食事にプラスすることで、ダイエット効果を高めることができる、シトラスダイエット。 シトラスダイエットで意識することや、ダイエット効果が高い柑･･･
2022-06-20
-
ダイエットや美肌に◎今さら聞けない、“ビタミンB群”の効果とは
ビタミンB群は8種類の栄養素から構成されており、いずれも美容や健康に役立ちますが、それぞれ働きや特徴が異なります。 それぞれの働きや特徴、含まれる食品をご紹介･･･
2022-06-19
-
さまざまなダイエット法がありますが、今回は「脂質制限ダイエット」についてご紹介します。 脂質制限ダイエットはどんな人に向いているのか、脂質をカットするコツ、脂･･･
2022-06-12
-
ダイエット中は、朝食の内容が大切となります。忙しくて時間がない朝ですが、手軽に食べられる食べ物やメニューをご紹介しているので、ぜひダイエット中に意識して食べてみ･･･
2022-06-11
-
その食べ方、勿体ないかも？夏野菜の栄養素を無駄なく摂取する方法
みずみずしくて栄養価が高い、夏野菜。せっかく食べるのであれば、効率よく栄養素を摂取できると良いですよね。 夏野菜に含まれる栄養素や、効果的な食べ方についてご紹･･･
2022-05-23
-
ナッツ類が美容や健康に良いことはよく知られていますよね。とはいえ、ナッツ類といってもさまざまな種類があり、それぞれもつ効果も少しずつ異なります。 目的に応じた･･･
2022-05-21
-
お腹も肌も大満足。甘いものが食べたくなったときに選びたい、美意識の高い「おやつ」5選
今回は美に対する意識が高い皆さんへ向けて、小腹を満たしてくれるだけではなく、肌にとってもプラスな「おやつ」を5つお届けします。･･･
2022-05-09
-
ダイエット中のライターも実践！あずき茶でやせ体質を目指そう！効果や作り方をチェック
ダイエットしていると「おすすめ！」と言われるアイテムはいろいろ試してみたくなりますよね。ここ数年、「飲むだけでダイエットに役立つ」として人気のあずき茶を、ダイエ･･･
2022-05-02
今を一番輝く時に。30代を楽しむビューティメディア「byBirth」