FOOD
-
疲れにくい体で12月を乗り切る！30代におすすめ「酵素フード」3選
『今まで平気だったのに』疲れやすさを感じやすくなる30代におすすめのインナーケアは、酵素の摂取。 体内酵素の分泌量が減りやすくなる一般的な年齢は、30～40代･･･
2022-12-02
-
美容とダイエットの強い味方『チョコレート』！チョコがもたらすうれしい効果を知ろう
近年、チョコレートの美容効果に注目が集まり、チョコレートを食べるのを習慣にしている方も増えました。もし「ニキビが出来たり、太ったりしそう！」と考えチョコレートを･･･
2022-11-10
-
物価高が続き、節約をしなきゃと感じている人も多いのではないでしょうか。 健康的な体を維持するためや、日頃の楽しみとして食事は欠かせませんが、生活の中で費用をコ･･･
2022-11-05
-
ダイエット中でも罪悪感なく楽しめる！ドラッグストア、コンビニで買える「ヘルシーおやつ」
太りにくい体にするためには糖質や脂質を気をつけた方が良いとわかっていてもおやつがやめられない、ダイエット中だし甘いものは極力我慢しているけど小腹が空いた時に罪悪･･･
2022-11-02
-
日焼けのアフターケアも体の内側から！日焼けした肌のために、食べるべきもの8つ
日焼け後は、スキンケアなど外からのケアも大切ですが、食事を意識して、体の内側からもケアすることが大切です。 そこで本記事では、管理栄養士の筆者が、日焼け後に肌･･･
2022-10-20
-
毛穴トラブル、食事でできることとは？食べると良いもの＆避けるべきもの
毛穴トラブルには、スキンケアなど肌の外からのケアも大切ですが、毎日の食事からアプローチすることも大切です。 そこで、毛穴トラブル対策におすすめの栄養素・食品や･･･
2022-10-18
-
栄養士が解説！“ビタミンC”と一緒に摂ると効果が上がる栄養素6つ
ビタミンCは、それ単体でも美容や健康に良い影響を与える栄養素ですよね。しかし、ビタミンCと組み合わせて摂取することで、より効率よく栄養素のもつ効果が発揮されるこ･･･
2022-10-16
-
美肌やダイエットにかかせないタンパク質は30代にマスト！おすすめプロテインや飲み方は？
体重が気になって、食事制限ダイエットをしていませんか？また、忙しくておにぎりやサンドイッチだけでランチを済ませていませんか？それではタンパク質が不足してしまいま･･･
2022-10-11
-
ダイエット＆美容にも◎栄養士がすすめる、朝に摂るべき栄養素とは？
1日の始まりに食べる“朝食”。体内時計を整える働きや、体温を上げる働きなどさまざまな役割があります。 本記事では、朝食の中で特に摂取すると美容や健康に役立つ栄･･･
2022-08-09
-
美肌や腸活にも！栄養士がすすめる、「夜」に摂取するべき栄養素5選
美容や健康に役立つ栄養素も、摂取するタイミングを意識すると、より効果的に栄養素のもつパワーを引き出すことができます。 今回は、“夜”に摂取するのがおすすめな栄･･･
2022-07-27
-
10代や20代の頃に比べて、肌や体調に変化を感じることが増えてくる30代。毎日摂取することで、美容や健康に役立つ栄養素を7つ、ご紹介しています。 それぞれの栄･･･
2022-07-24
-
「体に良い」ってどんなもの？食事でできる30代からの「インナーケア」の基本
30代以降は、肌や髪、体調などに変化を感じることが多いかと思います。スキンケアなども重要ではありますが、毎日の食事から必要な栄養素を補い、“体の内側”から対策す･･･
2022-07-23
-
牛乳よりヘルシー？「植物性ミルク」の基礎知識＆おすすめのミルク
美容や健康に良いといわれている“植物性ミルク”。植物性ミルクには、どのようなメリット・デメリットがあるのでしょうか？ メリット・デメリットとともに、おすすめの･･･
2022-07-20
-
海外の食材が多い印象がある“スーパーフード”ですが、実は日本にも沢山のスーパーフードが存在しています。 おすすめの日本のスーパーフード6つと、含まれる栄養素や･･･
2022-07-18
-
太りたくない！外出ランチ、宅配、惣菜生活の人はこういったアイテムを選んでみて
体型や体重も気になるし、食生活や運動不足が太る原因ということはわかっていても、「毎朝早起きする気力もなくお弁当なんて無理」「仕事の日は外食やコンビニランチが日常･･･
2022-07-14
-
不足していない？キレイをかなえるビタミン！サプリメントを活用して上手に摂取を
ビタミンは体の調子を整える栄養素で、美肌づくりやダイエットに有用。ですが、食生活に乱れがあると、十分にビタミンを摂取できません。肌トラブルが続く、ダイエットがう･･･
2022-07-07
-
「何をしても痩せない」という人は、肥満遺伝子を有している可能性があります。 肥満遺伝子とは何か、また、肥満遺伝子を有していても、心がけることでダイエットにつな･･･
2022-06-26
-
“ぽっこりお腹”に悩む女性は少なくありません。実は、“ぽっこりお腹”にはタイプがあるため、ご自身が当てはまるタイプに応じて、食事や運動で対策すると、効率良くお腹･･･
2022-06-24
-
忙しい平日にダイエットすることが難しい人は、週末だけ“プチ断食”するのがおすすめ。胃腸を休めることができ、週明けから元気に過ごすことができます。 プチ断食の方･･･
2022-06-23
-
すっきり爽やか！無理なくできる“シトラスダイエット”のすすめ
シトラス＝柑橘類を食事にプラスすることで、ダイエット効果を高めることができる、シトラスダイエット。 シトラスダイエットで意識することや、ダイエット効果が高い柑･･･
2022-06-20
今を一番輝く時に。30代を楽しむビューティメディア「byBirth」