疲れにくい体で12月を乗り切る！30代におすすめ「酵素フード」3選

12月は1年の中で、忙しさMAXのファイナルステージ。仕事の締め切りに追われ、イベントも楽しみ、大掃除も忘年会も帰省もしたい…！というタスクだらけの月。楽しみもある反面、作業に追われることも多く疲れやすい時期だったりします。

『数年前は乗り切れたのに、最近疲れが抜けきれない』と、微妙な変化を感じはじめるのが30代。実はその疲れやすさは、年齢により体内の酵素が減っているからかもしれません。

疲れやすさを感じたら酵素をチャージ

私たち人間の体に酵素は欠かせない存在。食べ物を消化したり、栄養を吸収したり、代謝のはたらきなど生命維持のために必要不可欠なものです。

人間の体にある「体内酵素」は、食べ物を分解し吸収する「消化酵素」と、全身の機能を安定させ新陳代謝を促す「代謝酵素」の2種類あります。「代謝酵素」はダイエットやアンチエイジングにも欠かせません。

生きていくなかで大切な酵素ですが、年齢とともに酵素は減少。40代になるとピークの20代の約半分ほどになるともいわれています。また食生活の乱れなどで消化酵素が浪費されたり、代謝酵素が少なくなると様々なエイジングサインが気になるように。

30代のお悩みあるある『20代の時と比べて、疲れがとれにくくなった』『寝たはずなのに翌朝疲れている』と感じるのは、もしかしたら体内酵素の減少も関わっているかもしれません。

仕事がハードになったり、生活環境の変化、責任感などのストレスでダメージを受けやすい30代こそ、インナーケアで酵素を取り入れてみることがひとつの改善策になるかもしれません。

今、たくさんの酵素アイテムが増えてきましたが、今回は【手軽に・美味しく・しっかり摂取できる酵素フード】を3つセレクトしました。

手軽に摂れる！美味しい酵素フード3選

バイオ・ノーマライザー　青パパイヤ酵素　粒子タイプ

90g（3g×30包）　6,804円（税込）

ビタミンやミネラルが豊富で、酵素の王様としても知られる青パパイヤ。青パパイヤの実・皮・種も丸ごと発酵！エイジングケアにも欠かせない青パパイヤの抗酸化成分、そして分解酵素を独自の酵母で有効性を高めた発酵食品の粒子タイプです。

胃酸や熱に弱いといわれている酵素ですが、青パパイヤの酵素は熱や酸に負けず腸まで届き、腸内環境のバランスを整えます。疲労回復、免疫力も活性化。青パパイヤの発酵食品をとることで抗酸化物質をチャージし、三大栄養素のタンパク質・炭水化物・脂質の分解・消化をサポートするパワフルさも！

「青パパイヤ酵素　粒子タイプ」はサラサラとした顆粒状。1日1～3包を目安に、水なしで口の中で唾液でゆっくりと溶かしながら摂取します。ほんのりと甘い味がして、独特の味ですが数日で慣れ美味しく感じます。

疲れがたまってしっかり休みたいときは、寝る前に2～3包を飲んで就寝することがおすすめされています。人間の体は、就寝中に酵素の大量生産が行われて細胞の修復や疲労回復を行います。酵素の生産効率を高めるためには質のいい睡眠が必要。その睡眠の質を高めるために酵素摂取がベストなんだとか。

私自身、しっかり寝ているはずなのに疲れがたまって抜けないときに就寝前の3包を数日続けていると、ファスティング期間終盤並みのすっきりとした目覚めや体の軽さを実感。もちろん体感は個人差もありますが、疲労回復に酵素の力が大きいこと、そして自分の体内酵素が減っているのかな…と実感することも。

また、胃もたれや胸やけを感じるときは、食後に1～2包飲むと消化をサポートする働きが。顆粒状でさっと溶けて、水なしで飲むことができるので胃薬感覚でポーチやバッグにいれておくのも◎。

添加物や保存料不使用なのも見逃せないポイント。

バイオ・ノーマライザー　青パパイヤ酵素入り有機梅醤野菜スープ

100g　1,080円（税込）

体をあたためる効果などがあり、体調回復ドリンクとして古くから親しまれている梅醤番茶。おばあちゃんの知恵袋ドリンクとしても知られていますが、梅や醤油は発酵食品としても有名で、スーパーフードのような存在。

梅醤を自分でつくるとなると手間がかかりますが、この商品は梅醤と「青パパイヤ酵素」、そして野菜スープがドッキングしたスープの素。小さじ1杯分を、100～150mlのお湯で割って手軽に美味しい梅醤野菜スープの完成！

青パパイヤに含まれる酵素は熱や酸にも強いので、お湯で割ってあつあつスープで酵素を摂取できるんです。寒い冬にはありがたいですよね。

玉ねぎの甘味を感じつつ、梅の酸っぱさや醤油のほっこり感を楽しむことができる満足スープ。汁物を作ることが面倒なときにも重宝するので、冬のごはんの一品におすすめです。

バイオ・ノーマライザー　青パパイヤ酵素入りカカオバー

1本　356円（税込）

シュガーフリーなのに甘さを感じて、満足感の高いカカオバー！気になるカロリーは1本あたり約180キロカロリーの優秀おやつ。デーツやアーモンド、カシューナッツのゴロゴロ感で歯ごたえあり！ほかにもレーズンやココナッツフレークなど、食べる場所によって味がコロコロ変化。

飽きない味が楽しく、カカオの風味もしっかりと楽しめます。

カカオバー1本あたり、「青パパイヤ酵素」スティック約1包分の酵素入り！スイーツのような満足感もありながら、酵素も摂れて消化吸収をサポートしてくれます。

さらに酵素だけでなく、ビタミン、鉄分、ポリフェノールなど美容にかかせない成分がおいしくワンハンドで摂れるのが魅力。甘いチョコレートのお菓子が食べたいときなどの代用にも◎。

グルテンフリー、添加物フリー、ヴィーガン（動物性原料不使用）で罪悪感を感じにくいアイテム。間食にしっかりと栄養補給ができます。

Biople by CosmeKitchenで購入

今回の酵素フードは、オーガニック食品やインナーケアアイテムが豊富に取り扱われている「Biople by CosmeKitchen」でも発見！コスメやボディケアだけでなくインナーケアも揃うのがうれしいですね。

もちろんオンライン販売も。気になったアイテムはぜひ試してみてくださいね。