バター、ショートニング、マーガリン…正しく使い分け、できていますか？違いや特徴について！

バターやマーガリン、ショートニング、ファットスプレッド…。油脂類の違い、知っていますか？ 似ているようで、実はまったく違うもの。特徴を知って、目的に合わせて使･･･

今さら聞けない、ファスティングとデトックスの違いとは！？正しい知識でボディメイク！

ファスティングやデトックス、とても流行していますよね。意外と、その違いを知らない人も多いのではないでしょうか。 今回は、2つの違いや、根拠、気をつけることなど･･･

毎日5分から！揉んで、流して…セルライトケア

「面倒くさい」と思いがちなマッサージも、たったの5分からでも日課にすればこっちのもの！ マッサージブラシや、指・手をつかって簡単セルフケア。･･･

食品の「密度」を考えたダイエット！？じわじわ流行しているボリュメトリクス法って何！？

じわじわと流行しているボリュメトリクスダイエット、知っていますか？ 人は、カロリーに関係なく、ある一定の量を食べるといわれています。であれば、よりカロリー密度･･･

マグネシウム、意識していますか？ダイエットにはマグネシウムが効果的！理由や豊富な食材とは！

ダイエットしているのに、痩せ止まった…そんな経験、ありませんか？食事制限などで、代謝が落ちているのかもしれません。 マグネシウムは代謝に関わる酵素に必要なミネ･･･

低体温はダイエットの大敵！？体温コントロールで効率良くダイエットする方法！

体温がダイエットに関係していることを知っていますか？忙しい現代人、実は無自覚で低体温の人も多いようです。 低体温はダイエットには向いていません。その理由や、体･･･

忙しい人もズボラさんも菜々緒さんBODYを目指せる？！賢い大人は浮腫み・たるみもインナーで徹底カバー【30代のリアル美容#24】

仕事もプライベートも忙しい現代女性は、浮腫みなどの身体の不調が慢性化している【30代のリアル美容#11】 年齢を重ねるごとに骨盤の開きや重力への敗北などにより･･･

食欲には2種類ある！？食欲をコントロールして、ダイエット成功へ近道！

ダイエット中など、食欲がコントロールできたら良いな…なんて思うとき、ありませんか？実は、食欲には2種類あり、コントロールできる食欲があります。 2種類の食欲の･･･

プロテインの種類、使い分けできていますか？目的別プロテインでボディケア！

近年、さまざまなプロテインが売られるようになりました。ホエイプロテイン、カゼインプロテイン、ソイプロテイン…実は、それぞれ吸収速度や、効果的な摂取時間が異なりま･･･

今話題の「チャコールダイエット」とは！？炭でデトックス！？効果や安全性についても解説！

海外のセレブ達の間で人気に火がついたチャコールダイエット。ダイエットに良いといわれていますが、その理由とは？美肌、便秘にも効果あり！？注意点や、チャコールの安全･･･

ダイエット中の人、注意して！1日に最低限摂るべき炭水化物量、知っていますか？

近年、よく話題となる炭水化物抜きダイエット。どんなメリット・デメリットがあるのでしょうか？どうしても、ダイエットには悪者にされがちな炭水化物ですが、あまりに減ら･･･

時計遺伝子「ビーマルワン」！？食べる時間ダイエットとは！？脂肪をためない時間を知ろう！

近年、注目されている「時間栄養学」。食べる順番や、食べる内容もさることながら、「食べる時間帯」もダイエットに関係しているというものです。 ビーマルワンという時･･･

どんなオイルよりもダイエット向き！？MCTオイルって何！？食事への取り入れ方もご紹介！

今、注目されている「MCTオイル」。一般的な油は、長鎖脂肪酸が多いですが、MCTオイルは中鎖脂肪酸という、分子の長さが半分の脂肪酸が100%！エネルギー源となる･･･

最近話題の「ひよこ豆」！女性に嬉しいスーパーフード！PMS対策、ダイエット効果も！？食べ方もご紹介します！

豆類でもビタミンやミネラルが豊富な、ひよこ豆。実は大豆よりも食物繊維が多かったり、イソフラボンも豊富。生理不順やPMS、更年期障害に悩む人におすすめの食材です。･･･

今、大注目の「ギルトフリー」とは！？体も心も美しくなれる、そのワケは…！？

今、大注目のギルトフリー。「罪悪感を感じずに食べられる」という意味ですが、どんな種類があるのでしょうか？ストレスを感じず食べられるので、心にもゆとりが生まれます･･･

食べるなら「高DIT食品」がおすすめ！食べることでエネルギーを消費して、ダイエット！

食事をすると、体がポカポカした経験、誰しもあるのではないでしょうか。これは、「食事誘発性熱産生（DIT）」といい、食べ物を消化吸収するときに一部が熱となり、エネ･･･

2019年はラム肉が再ブーム！？ダイエットの強い味方、ラム肉の栄養とは！？

2019年、ブームが予想されているラム肉。ダイエットに向いている、と話題ですが、その理由とは？ ラム肉は、他の肉類と比べて栄養素が豊富です。一方で、独特の臭み･･･

血糖値を制すればダイエット成功！？効率よくダイエットする方法をご紹介！

無理に食事を制限するダイエット、長続きしませんよね。 実は、血糖値とダイエットはとても密接な関係です。血糖値をコントロールして、夏に向けて健康的にダイエットし･･･