きれいな美肌になりたいと思ったら、しっかりとした睡眠は欠かせません。
私たちの体内では、眠っている間に美肌に導く成長ホルモンが分泌されます。
睡眠時間の不足や、眠りが浅い状態では分泌量が不足し、様々な肌トラブルを引き起こします。

美肌作りのための大切なポイントが、エンジェルタイムと呼ばれる時間帯です。
眠りの量と質が、美肌にかかせない要素だということを確認していきましょう。

よい睡眠を取らないと肌がきれいにならない

睡眠をしっかり取れていると、成長ホルモンが正常に分泌されます。
成長ホルモンは、代謝を促し、体の機能を正常に働かせて維持をしていく大切な役割を担っています。
この成長ホルモンの分泌が減ると、代謝が悪くなり、病気にもかかりやすくなるだけではなく、心にも悪影響を与えます。

成長ホルモンはターンオーバーの乱れや血流の悪化を引き起こし、お肌にも悪影響を与えます。
乾燥、くすみ、シワ、シミ、吹き出物から目の下のクマ。
睡眠不足は様々なお肌トラブルと直結しているのです。

美肌のために睡眠の質を高めよう

「睡眠の量」とともに大切なのが、「睡眠の質」です。
成長ホルモンを必要量生み出しても、体の隅々まで行き渡らさなければ美肌は実現できません。

リラックスした良質の睡眠は血液の循環力を高め、成長ホルモンをお肌にしっかり届けてくれます。
食事と睡眠の間はできれば三時間空けて、一時間前には心身ともにリラックスモードに入るのがお勧めです。
寝る直前までスマホを見てしまう、という方も多いですが、なるべく我慢するようにして下さいね。

エンジェルタイムを意識した生活で美しい肌作りを

睡眠の量と質にプラスして、夜22時から2時までの間に睡眠を取ることもポイントの一つです。
この時間は、一日の中で成長ホルモンが一番分泌されるとされており、エンジェルタイムと呼ばれています。

ただし最近では、前述の睡眠の質、特に最初の三時間の睡眠をよりよいものにする方が
より大切だという研究もあります。
エンジェルタイムに毎日睡眠を取れる生活は好ましいのですが、
こだわりすぎてストレスをためてしまっては、お肌のために元も子もありません。
睡眠の質、量、そして生活リズムを意識してみて下さい。

美しい肌作りは、意識から始まるのです。