1.白湯を飲む

白湯とは、一度沸騰させたあと、冷ましたお湯のこと。
温かい飲み物が胃を通ることで血行が促進され、冷え症が改善されるのです。

2.腹巻

お腹の冷えは美容と健康にとってあまりよくありません。
下腹部を温めることで、便秘の改善にも期待が持てます。

3.マフラーで首を温める

夏場に汗を止めるとき、首の後ろを冷やせば良いとはお伝えしましたよね？その逆バージョンです。
太い血管の通っている首の後ろを温めることで、身体全体の温めが可能に。

4.マッサージ

寒さで血流が悪くなる、そして血流が悪くなると手足が冷える・・・。人の体はそんな悪循環を繰り返しています。
そのため、マッサージで血行を促進することも一つです。

5.ひざ掛けを使う

「足先が冷える」ことは有名のため、靴下を履くよう心掛けている方は多いのではないでしょうか？
しかし、それだけでは不十分。熱が、太ももから逃げている可能性もあるため、膝かけを使い、ガードをしましょう。

6.マスクをする

鼻や口から冷たい空気が入ることで、脳が本来の寒さ以上に「寒い」と感じてしまう場合があるため、ここを保護してあげるのもおすすめです。

寒さがさらに厳しくなる前に。
自分で自分を温める方法を知っておきましょう。