case1：解決の「見込みがある」イライラ

対人関係や仕事などで発生したイライラ。
解決が見込める場合の対処法は？

①とことこん話し合う

友人や職場の人、恋人と起きた、「何かが原因」であるイライラは、お互いに誤解が生じている場合が多いもの。
1つ1つ冷静に話をし、誤解を紐解いていくことで、解決できます。

②解決に向けた努力を自分がする

そのイライラ、実は自分が原因ではないですか？
また、もし他者が理由でのもめごとや仕事でのミスが生じている場合も、もしかしたら、あなたの意識を変えることで解決できることではないですか？
イライラしている時間を、解決に向けた努力をする時間に向けましょう！

case2：解決の「見込みがない」イライラ

話しても無駄な相手とのもめごとや、もう過ぎてしまい、どうすることもできないイライラ。
こちらの場合は？

①自分と向き合い気持ちを整理する

どうしようもできない時は、自分がどこに引っ掛かりを覚えているのか、そしてどうしたかった（どうして欲しかった）かを書き出し、整理してみましょう。
自分の望みや理想が明確になることで、気持ちの整理がつきますし、同じ過ちを繰り返しにくくなります。

②気心知れた関係の人に相談をする

自分ひとりの力で整理ができない場合は、友人に相談をしてみましょう。
人に話すと、不思議なことに自分の考えの整理につながります。
また、フラットな目線でアドバイスをもらうと、ハッとすることもあるものです。

③元凶を断ち切る

もし、そのイライラの原因が恋人や友人、職場にあり、その解決が望めない場合は、我慢をしてまで関係性を続ける必要が自分にとってあるのかを良く考えましょう。
10年後、20年後も一緒にいたい相手なのか、働き続けたい職場なのかを冷静に判断し、必要のない場合は思い切って断ち切ることも大切です。

④とにかく「忘れる」ことに没頭する

自分と向き合っても、人に話しても気持ちの整理がつかず、さらに相手は断ち切ることの不可能な相手や自分のスキルアップに繋がる仕事の場合は、忘れせてくれる何かに没頭するのも1つです。
集中しないとできない資格の勉強でもスポーツでも、はたまたトランプゲームだって構いません。
雑念を消し去れることに取り組んで！

人は誰でも、何とも言えない気持ちに悩まされることがあるのものです。
しかし、イライラを引っ張り続けておブスになるのはもったいない。
心も体も健康で入れるよう、前向きに対処していきましょう!