夏にむくみやすい原因とは？

夏にむくみやすい原因は、おもに3つあります。

からだの冷え

からだが冷えると、血流が悪くなり、血液の循環が滞ることで、代謝機能も低下してむくみが生じやすくなります。特に、夏はエアコンやクーラーがきいた室内で過ごしていると、からだを冷やしやすくなるので注意しましょう。

水分の摂りすぎ

夏は、熱中症の予防として、多めに水分補給する場面も多いでしょう。しかし、冷たい飲み物を摂りすぎると、からだを冷やしてしまい、むくみを引き起こす原因にもなります。

塩分の摂りすぎ

塩分を過剰に摂取してしまうと、体内の塩分と水分のバランスが崩れ、むくみやすくなってしまいます。

特に、塩分が多いインスタント食品などを食べすぎると、むくみを招く原因にもなるので、食生活にも注意が必要です。

夏のむくみ対策とは？

夏のむくみを改善するには、食生活を見直し、適度な運動を取り入れることが大切です。ここでは、夏のむくみ対策3つをご紹介いたします。

運動をする

毎日の習慣に、適度な運動を取り入れてみましょう。からだを動かすことで、血流が促進され、むくみの解消にもつながります。

習慣化しやすい運動は次の通りです。

• ラジオ体操
• ウォーキング
• ストレッチ
• マッサージ

適度な運動は、冷えたからだを温めてくれる効果もあります。からだが冷えやすい方は、ぜひ実践してみてくださいね。

体を温める

一時的なむくみに効果的なのは、からだを温めることです。

夏でも温かい飲み物を飲む、ひざ掛けを使うなどして、からだを冷やさないように心がけましょう。また、からだの芯まで温めてくれる入浴も効果的です。

温浴効果を高めてくれる入浴剤を活用するのもオススメですよ。

むくみに効果的な食材を摂取する

むくみに効果的なのは、水分と塩分の排出を促してくれる「カリウム」が含まれている食材です。

バナナやキュウリ、アボカドなどに多く含まれているので、スーパーなどで比較的手に入りやすいのもポイントです。

むくみが気になると感じたときには、カリウムを含んだ食材を取り入れて、むくみを予防していきましょう。

夏のむくみ対策にオススメなアイテム3選

ReFa　ReFa CARAT（リファカラット）

26,180円（税込）

プロの手技を再現した、深くつまみ流す「美容ローラー」。

ソーラーパネルから光を取り込んで、微弱電流「マイクロカレント」を発生させます。さらに、顔・首・二の腕・脚などの全身に使えるので、気になる部分を手軽にリフトアップすることができます。

防水仕様なので、ゆっくりとお風呂につかりながら心地よくマッサージができるのも魅力的です。

ヴェレダ　ホワイトバーチ ボディオイル

100ml　4,180円（税込）

ヒップや太もものザラつきをケアしてくれるボディ用のマッサージオイルです。

純粋な植物オイルをベースに、植物エキスやエッセンシャルオイルを配合。肌を引き締めて、弾力のあるなめらかな肌へと導きます。さらに、ザラつき肌をケアするだけでなく、マッサージ効果で代謝機能を高め、血行を促進してくれるのもポイントです。

爽やかなグレープフルーツの香りなので、暑い夏でも使いやすいですよ。

HOT TAB　薬用ホットタブ重炭酸湯Classic

45錠　3,960円（税込）

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温浴効果を高め、血行を促進してくれる有効成分が配合された「ホットタブ」。

有効成分には、炭酸水素ナトリウム・炭酸ナトリウムを配合し、冷えや肩こりなどの悩みにも効果的です。からだを芯から温めるだけでなく、重炭酸イオンのちからで皮脂汚れも溶かして落とし、美肌へと導きます。

また、無香料・無着色・中性PHのため、デリケートな肌の方にも安心して使用できるのもポイントです。

まとめ

いかがでしたでしょうか？

夏のむくみは、冷房による冷えや、冷たいものを摂取することで起こりやすくなってしまいます。からだを温めたり、運動やストレッチで血行を良くしたりして、夏のむくみを予防していきましょう！