免疫力を高めて、健康美人♪

私達人間の体は、つねに病原体などの外敵からの攻撃を受けています。

これらの外敵から体を守り病気になるのを防いだり、病気を治そうとする力が備わっています。これが免疫力です。

免疫の働きには、「感染防衛」「健康維持」だけでなく、「老化予防」「うつ病などの心の病気」の予防もしています。

免疫力は約７０％が腸でつくられ、３０％は心でつくられていると言われています。

免疫力を高めるには、、、

①腸内環境を整える・・・バランス良く食べ、便秘にならないようにしましょう
②自律神経を整える・・・ストレスを溜めないようにしましょう
③微生物と触れ合う・・・過剰に抗菌グッズを使うのをやめましょう

《腸》
・穀類、野菜類、豆類、果物　等を摂りましょう
・納豆、ヨーグルト、キムチ　などの発酵食品を摂りましょう
・食物繊維、オリゴ糖、糖アルコール類を含む食品を摂りましょう
・保存料などの食品添加物を控えましょう

《心》
・笑って楽しく過ごしましょう
・ポジティブ思考を心がけましょう
・公園や山登り、海など自然とふれあいリフレッシュしましょう
・規則正しい生活をしましょう
・適度な運動をしましょう
・ストレスを溜めないことが大切

食生活と笑顔が心も体も綺麗にしてくれますよ。