1.バナナを食べる

最近の研究で「バナナ」は気分を変える効果があることがわかりました。気分を良くするホルモンと呼ばれる「セロトニン」を作る働きがあります。このホルモンのおかげで心がリラックスできるのです。オフィスなどで感じる日常の疲れやストレスレベルを下げる1番の方法です。

2.ヨガのポーズ

ヨガのポーズの中でも頭が下に来るポーズが特にストレスに効くのを知っていましたか？逆立ちのようなポジションになるポーズをすると脳を刺激し、幸せホルモン「エンドルフィン」を発生させます。
ヨガのインストラクター達の間では「1日、1逆立ち、1ストレス解消」と言われています。

3.おうちでフェイスマスク

帰宅後にフェイスマスクをするとストレスによる、顔の上に現れる「疲れ」を遠ざけることができます。自分の身体に気を使い、満足感を得る事は気分を良くさせる最善の方法です。リラックス効果のあるマスクを用意しましょう。週に1回はマスクをする習慣を持つと、オフの日の顔がスッキリし、良い週末を過ごせて良い1週間が始まります。

オススメのフェイスマスク

クラランス　ファーミング EX マスク

出典：@cosmeより

このマスクはストレスを減らしリラックスさせることを目的にしています。アンチエイジングだけではなく、ストレスによるシワの形成を抑え、リラックス効果でシワを和らげていきます。このクリームに含まれている成分の1つがストレスによる圧力で顔の表情筋が固まりできてしまったシワ によく効きます。

また、このマスクの成分の中には無農薬の緑バナナ、肌のコラーゲンを強くするタイムなどが材料として使われ、肌をキュッと引き締め、弾力を出します。リラックスできる香りで、重力に負けない肌へと変わります。

4.「なるようになれっ」

1ヵ月に1回はこんな日を作ってみませんか？心の許せる友達とおしゃべりを気ままにしながら、ショッピングテラピーをしましょう。少しお酒を飲んでみると血流が良くなり心臓にもいいです。赤ワインはポリフェノールが多くて抗酸化作用になります。ストレスが溜まって爆発してしまう前に、規則的に自ら発散させておくほうがいいですよね。

5.メイクの色選び

チョコレートカラーや ぶどう色メイクはトレンドカラーですが、メイクの中で色を取り入れると気持ちも明るくなります。いつも同じ色のメイクばかりせず、気分が下がっている時はいつもと違うカラーやいつもより明るい色を選んでみましょう！「カラーテラピー」と言うメンタル療法をファッションの中に取り入れてみましょう。

6.ジムで泳ぐ

泳ぐ行為 は体全体のバランスをよくしながら均等に動かせます。再生能力を上げることができます。

7.体の関係は途絶えさせない

びっくりする方法かもしれませんが、セックスは本当にアンチストレスに効くんです！ドーパミンを作り気分を良くし、エンドルフィンを作り出し幸せな気分にします。キスをするだけでもアドレナリンを作ります。 キスをしていると呼吸が深くなり、リラックスする効果もあるのです。疲れているからしないではなく、疲れを発散させる方法の1つだと意識してみてはいかがですか？

※筆者の個人的見解です。効果・効能を保証するものではありません。