1.顔を洗う

朝起きてすぐと、寝る前に顔を清潔にすると肌が輝きます。メイクをしなかった日でも洗顔はしっかりとする必要があります。顔の洗浄を怠ると肌の色が悪くなり、くすんできます。

2.太陽から守る

長時間、太陽の光に肌が直接当たらないようにしましょう。
太陽を絶対に浴びてはいけないというわけではありませんが、年齢とともに紫外線のケアはしっかりしないといけません。

3.スキンケアは肌に合った物を選ぶ

素肌に塗るクリームは栄養を与える大切なものです。肌のタイプをしっかり見極めた上でクリーム選びをしないと、肌の状態やバランスを崩す原因となることがあります。

4.良い食事

まず肌をきれいに保つためには食生活を良くすることから始まります。
糖分や悪い脂肪分の取りすぎは肌の再生化を邪魔して、肌の水分を失わせるきっかけを作ります。

5.体を動かす

きれいな肌や体型を保つためには、体を動かすことが必要になります。
体を25分以上動かすと精神的にも気分が良くなります。その為、スポーツをすると身体が活動的になるだけでなく、気持ち的にも何かをしようという意欲が出てきます。
きれいな体型を保つためには、ハードな運動で1週間75分、緩やかな運動なら1週間150分が必要です。

6.自分自身の身体に関心を持つ

時には検診を受けたり、不調があれば医師の元に行くなど、身体をケアする習慣を持ちましょう。疲れだと思って放っておくと、大きな事態になってしまうこともあります。

7.興味のある物を見つける

ストレスを感じている人には、解放させるための一番の方法です。写真、音楽など何でもいいです。楽しむことは、肌にも健康にもとても良い効果があります。

8.友情や愛情豊かに過ごす

友達や同僚といい関係を築き過ごす事はストレスもなく、良い時間を過ごすことができます。精神的に安らぎがある事は肌の状態にも影響を与えます。

9.ストレスを溜めない方法を知る

医学的にも、ストレスは見た目年齢にも悪影響を与えることがわかっています。
一人一人、ストレスの発散方法が違います。ストレスを発散させる方法を覚えましょう。