めまい。。朝からの疲労。。「低血圧」に負けない9つの習慣

1.早い動きや急な動きを避ける

しゃがんだり、座った姿勢からすばやく立ち上がったりしない。

2.水をたくさん飲む

水や果汁100%のジュースなどを多めに飲みましょう。自然のナトリウムを摂ることができます。

3.塩分を少し多めにとる

特に夏は発汗をします。おやつを食べるなら、チーズや塩味のアイスクリームなどを食べてみましょう。動脈の働きを良くします。

4.カンゾウを摂る

カンゾウエキス配合の食品やお茶がオススメです。 市販のカンゾウパウダーも売っていますよ！

5.野菜、果物を食べる

朝食で野菜や果物を食べるようにしましょう。ミネラルが豊富で天然の塩分を補給できます。

6.むくみを取る

足のむくみをとるようにマッサージをすると、静脈の働きを良くしてめまいを防げます。

7.同じ位置に立ちっぱなしでいない

同じ姿勢で立ちっぱなしでいるよりも歩いたりして体を動かす方がいいです。

8.涼しい場所にいよう

クーラーが効きすぎて寒いのもいけませんが、涼しい場所や扇風機は血圧が下がるのを防ぎます。

9.日中気温の高い時間帯は外出しない

ナチュラル素材で風通しの良いものを着て汗をかきすぎない工夫をしましょう。
外出する時は帽子をかぶりましょう。

生活習慣で少しでも低血圧を改善して、元気に１日を過ごしましょう！

※筆者の個人的見解です。効果・効能を保証するものではありません。