ダイエットの”間違った”知識！8つのチェックリスト

1.食事を抜く

食事を抜くと過度の空腹が襲います。
しっかりと朝食を摂り、バランスのとれた残りの2食、健康的な2回の間食をするのが理想的です。
こうすることで長時間身体機能を維持できます。

2.パンや麺類を全く食べない

炭水化物はエネルギーの源で、身体にとって欠かすことができません。
太る元となるのは炭水化物の摂り過ぎと、パンや麺を食べる時に使うソースなどが大きく影響しています。

3.全粒粉のパンやパスタはカロリーが控えめ

これは嘘です！確かに全粒粉を使った食物は健康にいいですがカロリーは変わりません。
食物繊維をたくさん含み、胃に満足感を与え腸に効くのは事実です。

4.極端に食べる量を少なくする

内臓は常に働かないといけません。カロリーを使って働いていることを忘れないで。
極端に量を減らすのは良くありません。

5.果物をたくさん食べる

これも食べ過ぎはいけません。
果物には自然の糖分が含まれています。1日に2〜3つのフルーツで抑えましょう。

6.糖分と炭水化物を止めるとコレステロールを減らす

これは嘘です！コレステロールを減らすには、卵、肉、牛乳、バター、チーズなどの動物性の食品を減らしましょう。

7.タンパク質はスポーツをする時には欠かせない

スポーツをする時だけにタンパク質が必要だと思っている人が多いです。
バランスのとれたダイエットにもタンパク質は大切です。

8.ゼロカロリーの飲み物は飲んでもいい

ゼロカロリーやライトと書かれていても必ずカロリーがあります。

食品表示法では、カロリーゼロ表示のルールは、100ｇ（100ml）当たり5kcal未満となっていて、完全にゼロではないことが多いです。
つまり、500mlの飲料１本では、最大24.9kcalということもあります。

また、甘み成分の「人工甘味料」が含まれていて、肥満ホルモンに作用し、脂肪を蓄えてしまうことにつながるなど、安心して飲んでいると太ってしまいます。

間違った知識はありませんでしたか？
ダイエット中はただでさえ神経質になりがちですが、自分に合った、健康に良いダイエット法を試すようにしましょう！

※筆者の個人的見解です。効果・効能を保証するものではありません。