筋膜とは？？

筋膜は筋肉を包む膜のことです。頭の上から背中、お尻、太もも、ふくらはぎ、足裏まで体全体に連なっています。
運動不足や、長時間同じ姿勢を続けたり脚を組んだりすることで筋膜が固くなってしまい、肩こりやむくみなどを引き起こす原因に。
代謝も低下してしまうので痩せにくい身体もなってしまいます。

硬くなってしまった筋膜は”筋膜リリース”で緩めましょう！

筋膜リリースはただ単にマッサージをすることではなく、マッサージのように圧をかけて筋膜を緩める方法です。「筋膜はがし」とも呼ばれています。
リンパ、血液の循環が促進され疲労回復のスピードが速くなったり、代謝がUPして痩せやすい身体に変化するのでダイエットがしやすくなります。

セルフで簡単！筋膜リリースグッツ

GRID® フォームローラー

TriggerPointさん(@tp_therapy)がシェアした投稿 – 2016 12月 21 4:33午後 PST

こちらは海外で今年ヒット確実なダイエットグッツとして注目されているグリッドフォームローラー。
フィットネスショップやネット通販で販売されていて、デザインやサイズもさまざまな種類があります。
筋膜リリースを行うタイミングに決まりはありませんが、身体が温まっている時やウォーミングアップメニューの最初に行うのがオススメです。

使い方は？？

TriggerPointさん(@tp_therapy)がシェアした投稿 – 2017 1月 5 1:32午後 PST

外側のグリッドを体に押し当てて転がすだけです。筋肉が少ない部分に行うと骨や関節などを痛めてしまうので避けます。
うつぶせになって脚をゆっくりとスライドさせたり、肩甲骨、ふくらはぎや太ももの裏、内側も、身体の向きを変えてスライドさせましょう。
ポイントは深く呼吸しながら、じんわり圧をかけることです。

Smart Coreさん(@triggerpoint.ir)がシェアした投稿 – 2016 6月 27 11:04午後 PDT

フォームローラーを使えば疲れないし、テレビを見ながらでもできますよ。
毎日続けることで肩こりや腰痛の改善に。頑固なセルライトの撃退にも効果的です。

Coleさん(@ni_cole_92)がシェアした投稿 – 2016 7月 21 9:48午前 PDT

プロの手を借りなくても自分一人で行うことができるので、是非生活の一部に取り入れてみてはいかがですか？？

出典：weheartitより