夏バテってどんな状態？

毎年、夏がくる度に聞く「夏バテ」。

そもそも、夏バテとは高温多湿の気候に身体が追いつけず、身体全身に倦怠を感じたり、くらくらっと気持ち悪くなったりなど、夏になるとあらわれる体調不良全般を総称して夏バテと呼びます。

特に真夏は「熱帯夜」といわれているほど、夜になっても気温が下がらない日が続き、本当はぐっすり寝たくても眠れない日々が続いた結果、具合がなる場合もあるでしょう。

外出時にはこまめな水分補給をするのは、もちろんのこと、免疫力が下がらない工夫も必要になります。

心の健康を保つ

夏バテは心の健康と大きく関係しています。
どうしても忙しくなると心の余裕をなくし、ストレスを溜めがち…。

ただでさえ、暑さで眠りにくいというのに、さらに寝られない状態が続くと、どんなに他の場面で工夫していても、免疫力は下がってしまいます。
夏バテを予防したいなら、とにかく身体と心を休める時間が必要。たまには何もせず、ただぼ～っとする時間も大切です。

働き盛りの20代～30代は、どうしても何かしていないと気が済まない傾向にありますが、夏を快適に過ごすには、休息をしっかりとりましょう。

クーラーで室内を冷やしすぎない

夏に入っても、結局、毎日会社と自宅の往復でクーラーが直接、身体に当たり続けているのでは？これでは、どんなに生活習慣を整えても、100%夏バテを予防することはできません。

女性にとって冷えは大敵。もちろん、本来は身体を温めなければいけないところを冷やしているわけですから、免疫力は下がってしまいます。

また、クーラーで室内を冷やしすぎていると、外にでたときに気温差が激しく、自律神経が乱れ、夏バテの原因にもなるのです。オフィスや自宅にいるときは、クーラーが直接当たらないように必ず上から何か羽織りましょう。下半身が冷えやすいなら、冬場に使っているひざかけを用意しておくといいですよ。

いかがでしたか？
免疫力を上げたいなら、とにかく休むこと。そして冷房で身体を冷やしすぎないように、夜には必ずお風呂に入るなどして、工夫をしましょう。きちんと工夫をしていれば、今年の夏は最後の最後まで満喫できますよ！