身体の水分補給は完璧にする

そろそろデトックスを真剣に始めないといけない時期になってきました。冬のゆっくりになった代謝力を目覚ませましょう。冬は、気温が低く、身体がゆっくりと動きます。また、家にこもりがちで外出時間も少なくなり、運動する時間が少なくなります。冬は、身体の運動量が下がっていた時期です。暖かくなるにつれて身体が少しずつ動き始めます。

春は、身体が痩せやすくなる季節。この自然の現象も使うと身体を動かす事も苦ではなくなります。どんどん外に出かけて身体を動かす計画を立ててみましょう。カロリーを燃やし、血流も良くなり代謝力を上げるのを助けます。

冬から春へと季節が変わる時にダイエットに関する関心が高くなり、同時にいろいろな悩みが出てきます。どうしたら体がもう一度目覚め、春のファッションがキレイに着こなせる体型を手に入れるとができるのでしょうか。

デトックストレーナーのRebecca Bassof先生のアドバイスを交えながら、身体をきれいにし、引き締める方法を見てみましょう。先生によると食事の内容を見直す事は、エネルギーをもう一度見つけるのに最善の方法だと言っています。それに加えてこの時期はいつもよりも努力しなければいけません。

それは、「体を動かすこと。」水泳、テニス、ピクニックにお散歩！ゆっくりとした動きのヨガやピラティスなどはとても良い方法です。インドア派であればインドアサイクリングなどを楽しむのもいいですよ。

では、早速冬からこの時期のダイエットを成功させる為に春に向けて心がけたい4つのデトックス法を見てみましょう。

1.　身体の水分補給は完璧にする

まず最初に、身体に正しい量の水分を補給しましょう。これはメンタルにも身体的にも健康に入るための土台を築きます。たくさんの水を飲む事は、体の中の不要なものを取り除き、ダイエットを助けます。

また血液中に酸素を取り込むのを助け、脳を目覚めさせるの助けます。緑茶やハーブティーなどはとても適している飲み物です。

去年、デトックスウォーターや、スムージーをしましたか？もしかしたら冬の間は寒かったので、これらをしていなかった人も多いと思います。そろそろ、このメニューを思い出してみましょう。春から夏にかけて人気出てくるデトックスウォーターをそろそろ考えてみましょう。レモン、生姜、ミント、きゅうりなどを入れたデトックスウォーターはとても良い効果をもたらします 。

キウイのスムージーを作って飲むのも、ビタミンが豊富で身体にとても良いです。ハーブティーに少し生姜を入れた飲み物はデトックスをしたい人なら必ず試したい方法です。

2.　アルコールとカフェインを避けよう

アルコールとカフェインは、細胞を過度に刺激し、身体にストレスを与えてしまいます。もし、必要でなければ飲まないまたは飲む量を調節しましょう。アルコールは、代謝を上げたいのならお預けにし、コーヒーはデカフェナートなどを選ぶと、味はそのままでカフェイン摂取量を抑えることができます。

飲み物は、出来るだけ先ほど紹介したのみ物や、アボカドベースのものがオススメです。

3.　ビタミンに溢れた身体にしよう

野菜は健康にする食べ物です。多めに食べましょう。体重が気になるときにはしっかりと野菜を食べると体型維持しやすくなります。特に「緑色の野菜」をしっかりと摂るようにしましょう。

ブロッコリー、豆、アスパラガス、ズッキーニなどは体を浄化し、免疫能力を高め、マグネシウムがたくさん含まれているので眠気と戦い、疲れ予防になります。

春野菜は、積極的にとりましょう。春野菜には、程よい苦味がありこの苦味効果で細胞を活性化させ、デトックスを促進させて、身体に溜まった毒素を排出させます。身体からキレイになりたい人はこれから旬を迎える野菜を探してみてくださいね。

また冬の間は、ビタミンD不足になることが多いのでサプリメントなどを取るようにすると良いでしょう。または、寒い日であっても外出することで、ビタミンDを補充することができます。できるだけ外出しよう。気分も良くなりますよ！

4.　肝臓をキレイにしよう

たくさん食べた後などは、肝臓の働きを助けてあげないといけません。肝臓は消化させるシステムや体を浄化する働きがあり、ダイエットを楽にさせる能力があります。肝臓の働きを良くする食べ物は、キャベツ、カリフラワー、アボカドなどです。デトックスしたいならとても効果がありますよ。

春はダイエットを始めやすい季節です。でも、まず代謝力をあげる工夫をしないといけません。そうすることでこの時期のダイエットを簡単にすることができます。冬から春の変わり目は、「身体を目覚めさせる」ことに集中してみましょう。これで、春にしっかりとキレイな体型を手に入れることができそうです！さあ。始めてみよう！