重曹って？？

重曹とは天然の無機物質で別名「炭酸水素ナトリウム」です。スーパーや薬局、100円ショップやネットでも購入できます。
とても幅広い用途がありますが、「薬用」、「食用」、「掃除用」の3種類に分けられます。
重曹ダイエットには食用のものを選びましょう。

重曹ダイエットのやり方

重曹にレモン水を混ぜた「重曹水」を食事中に飲むだけというとっても簡単なダイエット方法です。
作り方は、コップ一杯の水に重曹を0.5ｇ、レモン汁（クエン酸でもOK）適量を入れて溶かします。
水道水には塩素が入っていて、レモンのビタミンCが破壊されてしまうので、作るときはなるべくミネラルウォーターのお水を使いましょう。
もし飲みにくいと感じた場合には、はちみつを少し加えることで甘みがプラスされます。

重曹水のうれしい効果

ダイエット効果

食事中に重曹水を飲むことにより、重曹とレモン汁が反応して発生した炭酸ガスが胃を膨らませて、いつもより少しの食事量でお腹に満腹感を与えるため、少量の食事でも満腹感が得られます。そして、食べる量が減りダイエットに繋がります。
そのほかにも、炭酸ガスには、脂肪や糖を水溶性食物繊維と結合させる働きがあるので、脂肪が体内に吸収されるのを防いでくれる働きがあります。

便秘解消

重曹水の炭酸ガスは腸の動きを活発にしてくれるので、便秘解消にも効果が期待できます。

基礎代謝UP

重曹水によって発生した炭酸ガスは、血液中に二酸化炭素を増やして血行を促進するので基礎代謝がUPします。基礎代謝が上がることで痩せやすい体質にも変わります。

疲労回復

重曹を水に溶かすことでナトリウムイオンと重炭酸イオンに分かれます。この中でマイナスの性質を持つ重炭酸イオンは、体の中にある疲労の原因の「水素イオン」と結合します。
その水素イオンを汗や尿とともに排出させるので、疲労回復に効果があります。

重曹ダイエットで気を付けること

重曹水の飲み過ぎには気を付けましょう。重曹の量は1日3gくらいが目安です。
重曹は塩分の一種なので摂りすぎると塩分過剰や、腸の動きを活発にする作用もあるので、お腹がゆるくなる場合があります。
また、食前に飲むと食欲増進に繋がってしまうので、なるべく食事中に飲むようにしましょう。

便秘解消は美肌にも繋がる

食事制限のダイエット中は特に便秘になりがちです。
重曹水の炭酸ガスパワーで便秘を解消することで、老廃物などが排出されて身体の内側からキレイになり、美肌効果とダイエット効果に期待ができます。肌荒れに悩んでいる方にもオススメです。

更に美肌効果をUPさせる重曹の使い方

お風呂に少量入れて入浴するとお肌がつるつるになります。重曹にはアルカリを分解する性質があるので、お肌の毛穴に詰まった汚れや余分な皮脂を綺麗に落としてくれるので、お風呂につかるだけで美肌になれちゃいます。実は、市販の入浴剤にも重曹は使用されているんです。

また、重曹を使った洗顔は毛穴の黒ずみや角栓に効果的です。洗顔料を泡立てる時に、重曹をひとつまみ程度入れて優しく洗います。洗い上がりは毛穴の汚れがすっきりして気持ち良いですよ。
初めは重曹を少量からスタートしてお肌の様子をチェックしてみてくださいね。

いかがでしたか？
重曹は値段もお手頃なので、気軽に始めやすいのでオススメです。
ダイエット、美肌、健康にも効果を発揮してくれる重曹を使ってキレイになりましょう♪

※筆者の個人的見解です。効果・効能を保証するものではありません。