次の朝、顔がむくんでいる…

朝、目覚めて洗面台で鏡を見てみると…。「顔がむくんでる〜！」と絶叫したことのある方もいるのではないかと思います。顔がむくんでいると、メイクをする気も失せてしまいますし、その日1日のテンションが変わってしまいますよね。できることなら、むくみ知らずな毎朝を過ごしたい、そのためのケア方法をご紹介します。

顔のむくみが生じる原因とは？

そもそも、なぜ顔がむくんでしまうのかご存知でしょうか。それらの原因もご紹介します。

①塩分、糖分の取り過ぎ

前日に、塩分や糖分を多く摂取しませんでしたか？特に塩分は、濃度を保とうとして、水分を体に保持しようとするのです。よって、これが体のむくみへと変わります。また、糖分は、体の中に水分を蓄えておく力が強いので塩分と同様、糖分の取りすぎにも注意しなければいけないのです。

②長時間同じ姿勢をしている

仕事上、毎日同じ姿勢をキープしているという方が多いのではないでしょうか？長時間同じ姿勢でいると、血流が悪くなってしまいます。よって、体内の水分の流れも悪くなってしまい、これが“むくみ”に変わるのです。

③アルコールを摂取しすぎ

楽しい飲み会、友人との食事でついついアルコールを摂取していませんか？アルコールには利便作用があるのですが、水分を体内に溜め込みやすくもしてしまうのです。なので、飲みすぎはむくみを引き起こしてしまうことも。

これらが原因となり、顔のむくみを生じてしまうのです。そこで今回は、就寝前に3分あればできる、おすすめのリンパマッサージをご紹介します。
1つ注意することは、リンパマッサージを行うときは必ずオイルを手に付着させること。オイルなしでのマッサージは、顔の摩擦につながり、シミやシワの元であるメラニンを生成させてしまうのです。

リンパマッサージ①おでこのマッサージ

まずはじめに、おでこのマッサージ。オイルを手に付着させたら、
①中指、人差し指を、オデコに押し当てます。
②眉のラインから輪郭にかけて優しく流していきます。
③顎関節まで来たら、首筋や鎖骨の方へ流していきます。
①～③を3回繰り返しましょう！

リンパマッサージ②目周りマッサージ

次は目周りのマッサージ方法をご紹介します。
①目尻から目の下経由で、目頭まで流していきます。
②目頭から眉のラインに沿って、目尻まで流していきます。
③首筋に沿ってリンパを流すイメージで、流していきましょう。
①～③を3回繰り返しましょう！

リンパマッサージ③口周りマッサージ

口周りのマッサージ方法をご紹介します。
①あごに中指、薬指、人差し指の三本を押し当てます。
②口角の周りをくるくると回します。
③鼻の下に流します。このとき、歯茎を刺激するように流しましょう。
①～③までを3回繰り返しましょう！

リンパマッサージ④フェイスラインのマッサージ

最後にご紹介するのはフェイスラインのマッサージです。
①左手であごを支えます。こうすることで、フェイスラインのマッサージがやりやすくなります。
②右手で頬を押し、鼻筋に沿って持ち上げていきます。
③目のラインに沿って、こめかみへリンパを流していきましょう。
④顎関節から首筋、鎖骨の順番にリンパを流していきます。
①～④を3回繰り返した後は、左右を入れ替え、同じマッサージを行いましょう！

さらに効果を高めるために、マッサージのときに使用したいおすすめのマッサージオイルもご紹介します。

おすすめマッサージオイル①

アルビオン／ハーバルオイル ゴールド　40ml 5,400円（税込）

出典：@cosmeより

しなやかでツヤ、ハリのある、肌トラブルの知らない肌にみちびくマルチユースオイルです。コクがあるなめらかなオイルなのに、伸びがいいので、マッサージに適していますよ。使用後はオイル特有のベタつきもないので、おすすめです。

おすすめマッサージオイル②

ハーバー/高品位スクワラン　15ml 1,512円（税込）

出典：@cosmeより

不純物を徹底的に取り除き、高純度を実現した天然由来成分100％の美容オイルです。安定した成分のため酸化の心配もありません。また、オイルとは思えないサラッとした感触でベタつかないので、マッサージオイルにも是非使用してほしいオイルです。

おすすめマッサージオイル③

キールズ／ミッドナイトボタニカル コンセントレート　30ml 6,480円（税込）

出典：@cosmeより

1滴1滴に植物オイルの秘められた恵みを凝縮した、夜用美容オイルです。夜のマッサージに適したオイルとも言えるでしょう。また、少量でもしっかり伸びてくれるので、マッサージに是非使ってほしいです。

いかがでしたか？
朝、むくみ知らずの顔になるためには日頃からリンパマッサージを取り入れることをおすすめします。朝は時間がないことが多いので、就寝前にリンパマッサージを取り入れてみましょう！今回ご紹介したリンパマッサージ、早速実践してみてくださいね。

※筆者の個人的見解です。効果・効能を保証するものではありません。