体重を忘れる

昔は「45キロになったら消えたい」そんな風に思っていた方も多いのではないでしょうか？
しかし、いくら体重が軽くても見た目が素敵でなかったら意味がないですよね？
一般に、脂肪は軽くて筋肉は重いもの。
同じ体重でも、筋肉量の多い人とそうでない人では見た目に大きな差がでます。
40キロでたるんだ脂肪体型と、50キロで引き締まった筋肉質体型、あなたはどちらになりたいですか？
まずは体重へのこだわりを捨てましょう。

自分の身体のシルエットをよく見る

「大人の体型」においてもっとも重要なのはシルエット。
体重と同じく、重要なのは3サイズの数字ではありません。
位置や形に注意を払いましょう。

無酸素運動で引き締める・代謝を上げる

ダイエットには「ウォーキング」「水泳」などの有酸素運動ももちろん効果的。
だけど、大人が体型を戻そうと思ったら、筋トレなどの無酸素運動が必要不可欠です。
筋肉がつくとシルエットが引き締まり、重力に打ち勝つことが可能に。
さらに代謝がアップして、脂肪燃焼も期待できます。

若い頃のように、食事制限だけで痩せるのはもう無理な大人世代。
それに、食事制限をして体重が減っても昔のボディーラインには戻れず、たるんだだらしない体型になるだけ。
大人のダイエットは、昔とは方法を変えましょう。
まずは数字へのこだわりを捨て、上から下まで360度、自分を見つめ直して！
重力と代謝の衰えに勝つには、筋肉量がものをいうのです。