正しい歩き方とは

正しい歩き方をしている人は、「指先」「指の付け根」「かかと」の3点が地面につき、ちょうど土踏まずのあたりに重心がきます。

しかし、近年では、指先が地面につかない「浮き指」と言われる症状を起こしている人が多発中。
この歩き方では、重心が後ろに下がってしまうだけでなく、指をつかっていないため巻き爪にもなってしまいます。

靴に合わせて「サポート」アイテムを使い分け

かかとのある靴には「インソール」を入れる

出典：Amazonより

足や下半身の動きを作る起点となる、かかと周りの関節をしっかりサポートすることで、正しい歩き方に導くインソールを靴に入れる方法です。

プロのスポーツ選手も愛用している「スーパーフィート」は、かかと周りがホールドされることで足のアーチや指先の動き、重心までも正すことが可能に。補正力は弱まりますが、パンプスにも使用可能なかかとだけのタイプもあります。

ミュールタイプの靴は指にパッドをはめる

出典：Amazonより

靴につけるだけで、足に「縦アーチ」と「横アーチ」を作ってくれるアイテムを指にはめる方法です。
浮き指の防止や内側重心になることで骨盤の開きの改善が可能です。
強化版～やわらかいタイプまで、用途や靴に合わせてチョイスして。

せっかくたくさん歩いても、効率が悪いのはもったいない！
正しい歩き方に導いてくれるアイテムを使えば、ダイエット効果のみでなく、膝などにかかる負担を減らせます。
同じ距離を歩いている、あの子にも差をつけられちゃうかも！