秋のヘルシービューティーの鍵は【睡眠】1日のリセット睡眠へ導くおすすめアイテム！

最近よく眠れていますか？

気候・温度の変化や、夏から蓄積された疲労感が理由で、秋から冬にかけては【睡眠】に関する悩みを抱える方が多いそうです。

秋の独特の切ない雰囲気に呑まれて、夜中センチメンタルモードに入っていたら睡眠不足…というのもあるあるですが、睡眠はその日のスイッチをオフして充電するためのとても大切な時間です。脳・心・体・肌の日々の調子を上げるためにも【質の良い睡眠】づくりを心がけましょう！

『1日のスイッチオフ』は入浴から

シャワーだけでなく、しっかり湯舟に浸かることで、温熱効果や水圧により血液循環もよくなり疲れもとる効果があるので、日々の身体をいたわるための入浴は大切！入浴 × 香りなどの効果で、『今日はもうスイッチオフにしますよ』と体に教えてあげましょう。

クナイプ　スパークリングタブレット

1錠入り　308円（税込）／6錠入り　1,540円（税込）

入浴剤で人気のクナイプから新商品が登場！「クナイプ スパークリングタブレット」は、クナイプ独自のノウハウをいかしエッセンシャルオイルをブレンド。気分に寄り添うこだわりの香りをはじめ、きめ細かな泡や入浴中の保湿ケアもしっかり楽しめます。

実際に使ってみて、炭酸の発生時間が長いことに驚き！シュワシュワとスパークリングワインのような細かな泡に包まれていることで、なんだか贅沢な気分に。

オーガニック認証のアルガンオイルも配合されているので、入浴中はもちろん入浴後のタオルドライの時間もしっとり感をキープ。

重炭酸ナトリウム効果でお湯がやわらかく、身体がポカポカする時間も長時間続くので、寒い時期にぴったりです。

「ホップ＆バレリアンの香り」は、就寝前のリラクゼーションに特化した香り。

ヨーロッパでは『眠りのハーブ』として知られるホップとバレリアン。ハーブ独特のほどよくスパイシーさを感じる香りで心が穏やかに。やさしくスイッチをオフにしてくれるような匂いで、だんだんと就寝モードへスイッチオフ。

「オレンジ・リンデンバウムの香り」は、気分が明るく開放感もあり、ホッとするような温かさを感じます。

身体の芯から温めるので、底冷えした日や冷えで体調がイマイチな時に頼りたいアイテム！気分が沈みがちだったり、血行不良になりやすい生理前後に特におすすめです。

乾燥対策も大切！ボディケアは保湿力も重視

お風呂上りや就寝前に全身をしっかり保湿することで、心地のいい睡眠へ。

保湿がうまくされず水分バランスが崩れてしまうと、肌表面のかさつき・かゆみが起こるだけでなく、血流の悪さなどから冷えをまねきやすくなることがわかっています。『足元がなかなか温まらない』という人こそ、入浴後や就寝前にしっかり保湿を。

保湿効果の高いボディソープやボディミルク、オイルを使う習慣をとりいれると◎！夏はさっぱり・スッキリとしたもの、秋冬はしっとり肌に整えるものがおすすめです。

ダイアン ビートゥルー　ボディソープ・ミルク

各400ml　770円（税込）

「ダイアン ビートゥルー」の新商品、ボディソープ＆ミルクは、植物由来セラミド × オーガニックオイルでヘルシーでうるすべ肌に。ヴィーガンアイテムなので、現代のヘルシー思考にもフィット！

バジルやヒノキなどパワーグリーンサラダをイメージした「HEALTHY」シリーズはさっぱりとした香りと洗い心地。

グレープフルーツ、セロリ、ムスクなどフレッシュさが楽しめる「RELAX」はすがすがしい香りでしっとり肌へ。

ボディソープだけでも高い保湿効果が期待できますが、ポンプ式でアウトバス後すぐ使えるボディミルクも同シリーズからでているので便利。

べたつかず、軽いミルクなのも使いやすい！敏感肌処方、無添加、たっぷりある容量、高コスパでファミリーにも良し。

『乾燥による痒みでなかなか眠れない』、『乾燥による冷えで体が温まりにくい』という方は、お風呂上がりの保湿もぬかりなく！

副交感神経を優位に！はらまき・ルームソックスで体をリラックスモードへ

エステサロンでも腸活セラピー、腸マッサージなど【おなかケア】が近年急増。腸の動きを整え活発にすることで、身体の免疫力を上げたり、便秘や下痢などの不調を解消する効果が期待されています。

また、生理に関する女性特有の不調にも、下腹部や腰まわりを温めることが大切。生理前はおなかが張りやすい・不快感を感じる方こそ、ハラマキでしっかり温めましょう。

リフランス　リブ編みハラマキ

7,150円（税込）

疲労回復と安眠に特化したアイテムがTVなどでも注目されているリフランス。保湿性や着心地にこだわったパジャマが特に人気ですが、女性におすすめしたいのが【ハラマキ】です。

リフランスのハラマキは、腸活を意識したつくりで身体の深部から体温を上げるリカバリーアイテム。

伸縮性のあるリブ編みで窮屈さもなく、薄手のニット生地のようで着ぶくれもしないので快適です。あるとないとでは、やはりお腹・腰回りのあたたかさが違いました。体温を上手に使って、ほっとする暖かさで保温してくれます。

睡眠の妨げにならない、着心地を追求したつくりはさすがリフランスです。

ノンカフェインのあたたかいドリンクで入眠モードへ

就寝前のドリンクはノンカフェインがおすすめです。特に、温かい飲み物で身体の内側から温めるとリラックス効果があります。温かいお茶を飲むと『ほっ』とした気持ちになりますよね。

睡眠スイッチは面白いもので、体温が高いところから下がっていくと人は眠くなるそうです。なので就寝前は、あたたかいノンカフェインドリンクを飲んで、体温調整による睡眠モードを作りましょう。

ハーブティーは、心や脳の鎮静作用もあるので快眠にもおすすめです。カモミールやラベンダー、レモンバームなどが一般的。

「ポンパドール カモミールフラワー ハーブティー」は個包装になっていて香りが飛ばず、それでいて味が口の中に残りにくいので、とても飲みやすくておすすめです。豆乳や牛乳を入れて飲むのも◎。ほっとする香りと味で、安眠導入アイテムとして非常に人気が高いです。

また、「ダンロ 和漢ハーブ」も気分や体質に合わせて様々な和漢ハーブ茶が選べます。「気息ブレンド」は、なつめ・竜眼肉・桂皮など就寝前にぴったりなブレンド。和漢ハーブならではの独特な香りはしますが、味はマイルド。

最近はハーブティーのブレンドもとても美味しいものが増えているので、お気に入りのハーブティーを集めてみるのも良いですね。

しっかり寝ることで自分ケア

睡眠は、心と身体のケアに欠かせない大切なもの！今は、快眠をサポートするアイテムも種類豊富になっています。

身近なアイテムから取り入れて、1日のスイッチオフをしっかりしてくださいね！