食べ過ぎても大丈夫

食べ過ぎた翌日は体重が一時的に増えることもありますが、気にしなくても大丈夫！大切なのはそれを翌日にどうリセットするかです。
人の身体は食べたものが脂肪に変わるまでに約48時間かかると言われているので、その間は糖質や脂肪が肝臓に留まっている状態です。
翌日に脂肪に変わって体にお肉がつく訳ではないので、まだ間に合います。

タイムリミットは48時間以内

ダイエット中の方でも2日以内の食事を見直せば、外食でも我慢する必要はありません。
メンテナンス食は野菜中心を心掛けます。サラダなどの野菜を中心にした食事でカロリーを抑えて、必要な栄養を摂りましょう！
翌日は、いつも摂取しているカロリーの1/3を意識して摂取しましょう。早食いせずによく噛んでゆっくりと食べることで食べ過ぎ防止に。

代謝UPで脂肪燃焼！

代謝が上がれば、脂肪燃焼するので痩せやすい身体になります。食べ過ぎた翌日は代謝が上げるように意識しましょう。
なるべく半身浴やストレッチやウォーキングなどのきつくない運動を取り入れて身体を温めます。
飲み物を白湯にするのも効果的ですよ。

老廃物排出でリセット

カリウムの多く含まれたものを摂ることで、むくみ解消に。
また食物繊維の多い食べ物で腸内環境を整えることも大切です！

いかがでしかた？？
無理に食事を抜いても代謝が上がらず、逆効果に・・・。
2日以内のメンテナンス食で体重キープは可能です！
是非参考にしてみてくださいね。

※筆者の個人的見解です。効果・効能を保証するものではありません。