肌がたるむ原因

年齢を重ねると気になってくるのが、肌の「たるみ」。

自然現象のひとつなので仕方がないとは分かっていても、ここの部分がもうちょっと上がっていたら良いのに、最近もたつきがひどくなってきた、なんて、鏡を見て、つい溜め息が出てしまっていませんか？

肌のたるみの原因は、

• 筋力の低下
• 紫外線による光老化
• 乾燥
• むくみ
• 糖化

などが挙げられます。

肌のたるみをストップするためには、出来ることを今すぐに始めるのが大切です。

筋力の低下には

顔ヨガや口輪筋を鍛えるエクササイズが効果的。DVDや書籍、グッズなどがたくさん販売されているので、お気に入りを見つけてみては？

光老化には

UVB（紫外線B波）だけではなく、UVA（紫外線A波）もカットする日焼け止めなどでケアしましょう。日傘や帽子も忘れないで。

乾燥には

ヒアルロン酸やセラミドが豊富に含まれたコスメでスキンケアを。毎日続けることで肌が見違えてきますよ。

むくみには

新陳代謝が悪いこともたるみの原因になります。リンパケアを積極的に取り入れて、老廃物を流しましょう。

糖化には

糖分を必要以上に摂り過ぎない。抗糖化作用のある飲料などを飲むのが手軽でおすすめ。

糖化ってなに？

ここからはたるみの原因「糖化」をクローズアップしていきます。

糖化とはあまり聞き慣れない言葉ですが、糖分とたるみってそもそも関係があるの？って思いますよね。

しかし、残念ながら…大いにあります。

糖化とは普段私たちが口にしているお菓子やジュース、その他の食物に含まれている糖質と、体内のタンパク質が結びつくことなのです。

糖化が進んでいくと、たるみや黄ぐすみの原因になることが分かっています。

糖化に対して抗糖化？

肌のために良くないとは分かっていても、糖分を摂ることは止められないですよね。甘いものは疲れが取れるし、気分もリフレッシュ出来ます。

糖分は適度に摂るのはもちろん構いません。しかし、自分では気づかない間に糖分を多く摂っていませんか？

そこで注目してほしいのが「抗糖化」です。抗糖化とは糖化を防ぐ習慣のこと。

具体的には、

• 食事の食べ順に気を付ける（サラダなどの野菜から食べ始める）
• 食後一時間以内に適度な運動をする
• 抗糖化に優れたお茶を飲む

などがあります。

手軽に始めるなら

先ほども触れましたが、糖化を防ぐお茶というものが存在しています。お茶なら難しいことを考えなくても手軽に始められそうですよね。

特に効果的なお茶は緑茶です。いつもよりたくさんの茶葉で淹れた緑茶なら、高濃度なカテキンを含むから抗糖化に期待が出来ます。

ただし、カフェインを多く含むため、夜の寝つきが悪くなってしまうかも知れません。睡眠に影響の出にくい時間帯に飲むのがおすすめです。

カフェインレスのお茶

カフェインが苦手な人や、摂りたくないという人も多いので、抗糖化作用のあるカフェインレスのお茶を探してみました。

どのお茶もドラッグストアなどで販売されている場合が多いので、気になるものがあればお店に行って探してみてくださいね。

ドクダミ茶

独特の香りがするドクダミ。庭などで自生しているため、見かけたことがある人も多いかも知れませんね。

ドクダミはポリフェノールを豊富に含んでいます。漢方薬としても知られていて、十薬（じゅうやく）と呼ばれています。

やかんで煮出すのはもちろん、急須で手軽に淹れられるのもうれしいポイントです。

ルイボスティー

南アフリカが原産のルイボス。乾燥させた葉で作られたルイボスティーは、抗糖化だけではなく、抗酸化力もあります。味、香りともにクセが無く、とても飲みやすいお茶です。

紅茶のようなきれいな赤色で、目にも楽しいお茶です。

私たちはストレートで飲むことが多いですが、南アフリカ共和国ではミルクを入れてミルクティーにして飲むそうです。

甜茶

中国茶の一つ、甜茶。花粉症対策のお茶として名前が知られていますが、ポリフェノールが含まれていて抗糖化の作用もあります。

甘みを強く感じますが、それは天然の味。甘いのに糖化を防げる、不思議なお茶です。

小腹が空いた時にゆっくり飲むと満足感がありますよ。

カモミールティー

ハーブティーとして広く知られているカモミール。キク科に属していて、白い花を咲かせたかわいい姿も人気です。

その葉や花を利用しているお茶がカモミールティー。ふわりと優しい香り、味もクセが無くて、飲みやすいのが特徴です。

ジャーマンカモミールとローマンカモミールなら、ローマンカモミールの方が抗糖化作用に優れています。

おわりに

普段何気なく口にしている食べ物や飲み物が、たるみの原因になっているかも知れないとは驚きですね。

手軽な糖化ケアはお茶を飲むことで叶えてくれます。カフェイン、カフェインレスの二種類をご紹介したので、ライフスタイルに合わせて選んでみて下さい。

カフェインレスとは言え、過剰摂取はNGですよ。適量を守っておいしく飲みましょう！