疲れたなら即リフレッシュが鉄則♡

「あー疲れた！」思わずそう言ってしまいたくなるくらい、疲れが溜まったと感じる瞬間ってありますよね。オフィスでずっとパソコンとにらめっこして体はガチガチに凝ってしまったり、家事と育児で目が回るくらい慌ただしく時間が過ぎていって一息つく暇もないなんていう毎日を送る方も少なくないはず。

でもその積み重ねで日々疲労を溜め込んでしまっていませんか？そうなると心も体も疲れ切って何も楽しむことができなくなり、まさに悪循環に陥ってしまいます。そうなる前に、疲れたサインを感じ取ったらリフレッシュをしましょう♩日常で簡単にできる気分転換の方法をご紹介します。

1．コーヒー＆紅茶でリラックス

オフィスでも家にいても簡単にできるリラックスといえば、ティータイム♡コーヒーや紅茶など自分の好きな飲み物を用意して、疲れた時にチャージしてあげましょう。これなら即気分転換ができて、疲れも緩和されますよね♩

働いている方なら、朝タンブラーに入れて持ち歩けるようにすれば、いつでもどこでもティータイムができますよ。よりリフレッシュしたいのであれば、毎日同じ飲み物よりも、日によって変えたほうが毎日新鮮な気持ちを得ることができます。

月曜日はやる気を出すためにコーヒー、火曜日は新作の紅茶、疲れが出やすい水・木曜日は体に良さそうなハーブティー、金曜日は1週間頑張った自分へのご褒美としてカフェのドリンクをチョイス♡そんな風に日によって飲み物を変えると毎日の楽しみもでき、新たな趣味につながることもあるかもしれませんよ♩

2．香り付きのハンドクリームで美と気分転換を♡

香りはリラックスする時には欠かせないもの♡いい香りをかぐとスーッと疲れが吹っ飛ぶような経験ってありますよね！エステでオイルマッサージをしてもらう時のあのリラックス感…♩

でも毎日サロンに通うわけにはいきません。そんな時は香りのするアイテムをバッグに忍ばせておくことがベスト！なかでもハンドクリームがおすすめ。香り付きのハンドクリームなら、さっと塗って香りを楽しむことができるので簡単にリフレッシュができます。持ち運びもしやすく、保湿もされるのでいいこと尽くし！

塗るタイミングはお手洗い後や水仕事を終えた、清潔な手に塗りましょう。次の仕事へのやる気になるハンドクリームは、女子なら1本は持っておきたいですね！

3．ホットタオルで血行を促して

美容院でシャンプーをする際に、ホットタオルで首元を温めてくれることがありますよね。じんわりと体の芯が温まるあの感覚が好きな方も多いのでは？そのホットタオルを日頃の疲れた時にも取り入れてみましょう。

濡らしたタオルをレンジでチンしたらホットタオルの完成♡首元を中心にホットタオルを乗せて体をゆっくりと温めてあげましょう。冷え性の方はぜひ試してみて♩血行を促してあげれば、疲れた体も元気になってくれるはず。

朝のメイク前にお顔に乗せてあげるのもおすすめです！もしホットタオルを用意できなければ、市販の温熱シートを常備しておくと簡単にリフレッシュできます。日中はメイクをしているので目元にはできなくても、首元や肩を温めてくれるタイプもありますよね！

ほんの少しでも体を休めて温めてあげると、不思議なくらい頭がスッキリするので、ぜひやってみて♡

4．セルフで頭皮マッサージ

頭皮マッサージと聞くと難しいイメージを持ってしまいがちですが、自分の頭を優しく揉みほぐす感覚でOK！指を広げて気持ちの良いと感じる力加減で揉んであげると、とてもリラックスできます。

あまり強い力を加えたりすると逆効果にもなりかねないので、あくまでも気持ちの良い程度で♩体の不調やお悩みに効くと言われているツボ押しをすると、効率よくリラックスができます。もし自宅でゆっくりとケアできる時間があれば、頭皮ケアのアイテムを使って積極的に疲れた体を癒してあげましょうね！

5．ヘッドフォンで好きな音楽を流して♩

気分転換という意味では音楽もおすすめ♩好きな音楽をヘッドフォンで聞いてみてください。自分だけの空間に浸れるので、疲れた時や気分が落ち込んだ時には、好きな音楽に頼ってみてもいいですね！

疲労困憊の時はリラクゼーション系の音楽、テンションを高めたければアップテンポ系の音楽にして、いろいろなジャンルの音楽を取り込んでおくと◎ただヘッドフォンを使用する時はマナーを守って楽しんでくださいね♩

疲れを感じたら”積極的に息抜き”を！

どうしても疲れを溜め込んでしまいがちな現代人。でも負のスパイラルにはまってしまう前に、ちょこちょこリフレッシュする時間を作ってみましょう♡時間やお金をかけなくても簡単に取り入れることから始めて、疲れ知らずのストレスフリーな毎日を送りたいですね！