「ブルーライト」で日焼けするって本当？

スマホやPC、TVなど私たちの周りにはブルーライトを発する製品がたくさんあります。疲れ目やドライアイ、頭痛、良質な睡眠を阻害するなど、人体に影響があると言われるブルーライトですが、近年、肌に色素沈着を起こすという研究結果が報告されています。

フランスの大学で行われた実験論文（2014年）ではブルーライト色素沈着を発生させる、日本ロレアル株式会社の研究結果（2016年）ではブルーライトはUVBよりも色素沈着を生じさせ、しかもUVBが原因の色素沈着より消えにくいと発表されました。

日に当たって焼けるわけではないので、ネット上では光焼け・スマホ焼けとも言われています。

毎日長時間、スマホやPCを使用している人は要注意！きちんと対策をして、ブルーライトによる肌ダメージを防ぎましょう。

ちょっとした工夫で「ブルーライト」をカットしよう！

ここでは、簡単にできるブルーライト対策を紹介します。

すぐできる！設定を変えるだけのお手軽対策

え？ブルーライトで焼けるなんて知らなかった！今すぐ何とかしたい……という方は、スマホやPCの設定へ変えてみましょう。

パソコンは夜間モードをオン(Windows10の場合）

設定⇒システム⇒ディスプレイの順にクリックします。

「夜間モード」をオンに設定します。次に「夜間モード設定」をクリック。

色温度を調整しましょう。左のオレンジにカーソルを合わせるほど、ブルーライトを低減できます。ですが、画面がかなりオレンジ色になってしまいますので、ご自身の見やすいレベルに設定してくださいね。

使用する時間帯が決まっている人は、時間設定をしておくと便利です。他にも、明るさをさげたり、文字表示を大きくして至近距離から見ない工夫を取り入れるのも〇。

Androidはアプリを使おう

Androidユーザーの人は、無料アプリを利用しましょう。Google Playで「ブルーライト　軽減」とキーワード検索してみてくださいね。

iphoneはNight Shiftモードを使おう

iphoneユーザーは、設定⇒画面表示と明るさから「Night Shift」を利用しましょう。

「Night Shift」をタッチします。

「手動で明日まで有効にする」をオンにします。「時間指定」を設定すると、1日中オンの状態にできます。色温度は「暖かく」にします。

PC同様、画面がオレンジ色になりますので、見やすいレベルに調整してください。

ブルーライトカットグッズを利用しよう

ブルーライトカットができるPCやスマホ専用のフィルムを利用するのもおすすめです。PCやスマホの設定変更同様、フィルムをはると色味が変わって見えてしまうので注意が必要です。

いずれの対策方法も「色味が変わる」という弱点があります。ネット通販を利用して、メイクアイテムや洋服の色を確認する際に不便を感じる場合もあるでしょう。

その時だけ設定をオフにする、輝度をあげるなど工夫してくださいね。

ブルーライトカットができるUVアイテム3選

最近、ブルーライトカット効果がプラスされたUVアイテムが増えてきました。UVアイテムはUVA・UVBから肌を守るのが基本役割です。また、入浴後にUVアイテムを肌に乗せるのは抵抗がありますよね。

日中はUVアイテム、夜はPCやスマホの設定を変えるというように、対策方法を併用して上手にブルーライトをカットしましょう。

1．ドクターシーラボ UV&WHITEモイスチャーミルク50+　3,780円（税込）

ドクターシーラボ公式（Dr.Ci:Labo）さん(@drcilabo)がシェアした投稿 – 5月 2, 2017 at 7:50午後 PDT

国内最高レベルのSPF50+/PA++++で、紫外線から肌をしっかりガードするのはもちろん、ブルーライトやしわ・たるみなど光老化を引き起こすと言われる近赤外線もカットしてくれます。 さらに、スキンプロテクター成分配合で、肌刺激となるチリやホコリからも肌を守ってくれる多機能なUVミルクです。 サラサラなつけ心地で、白浮きしないのも〇。 肌を美しくなめらかに仕上げる化粧下地効果も高く、毛穴補正・テカリ&メイク崩れ防止と、1本あればマルチに活躍してくれます。ウォータープルーフ処方なので、スポーツやレジャーなど紫外線ダメージを受けやすいシチュエーションにもおすすめです。

2． ナチュラグラッセ　メイクアップクリーム　2,800円（税抜き）

ナチュラグラッセ【公式】さん(@naturaglace_official)がシェアした投稿 – 9月 1, 2017 at 2:30午前 PDT

化粧下地・ファンデーション・日焼け止め・保湿美容液・ブルーライトカットとマルチな機能のクリーム。光の散乱とソフトフォーカス効果で毛穴・色むら・くすみを補正して、フラットな肌に整えてくれます。

薄づきなので、ナチュラルメイクが好きな人におすすめ。しっかりメイクをしたい日は、下地にしてファンデーションを重ねれば、ツヤ感のある絹肌を演出できますよ。肌休めをしたい休日にも活躍してくれます。石けんでオフできるのも嬉しいですね。

SPF44 / PA+++、全2色。

3．アムリターラ　オールタイムパウダーサンスクリーン　4,300円（税抜き）

amritaraHOUSE_omotesandoさん(@amritarahouse_omotesando)がシェアした投稿 – 1月 14, 2018 at 10:39午後 PST

美容ミネラル「セリウム」が紫外線・近赤外線の一部・ブルーライトなどの光から肌を守る、ちょっと変わった日焼け止めパウダー。肌刺激になると言われる紫外線吸収剤や白浮きしやすい酸化チタン、肌を乾燥させやすい酸化亜鉛不使用なので、従来の日焼け止めに満足できなかった人は一度お試しを。

肌をワントーン明るくして、素肌を美しく整えてくるので、メイクの仕上げや休日のナチュラルメイクにも〇。その名の通り、お風呂上りにも使えるから、寝る前までスマホをいじってしまう！という人にもおすすめです。

甘夏とローズマリーの優しい香りも魅力です。SPF38/PA+++。

「光老化」から肌を守ろう！

ブルーライトは、すぐにシミにつながるものではないと言われています。ですが、ダメージが蓄積し、どーんとシミが出てしまったら…と考えると怖いですよね。

光老化を引き起こす紫外線対策に加え、「ブルーライトから肌を守る」も新習慣として取り入れて、シミやくすみのないクリアな肌をキープしましょう。