散歩

なんだか身体がなまってるなあ、なんて思うことはありませんか？寒さで屋内に閉じこもって、体まで縮こまってしまわないように、外へ散歩にでかけませんか？

エクササイズやスポーツをはじめたり、続けたりすることは難しいけれど、散歩ならもっと手軽にできるかも。寒いけど、気分はスッキリ！しっかり着込めば、歩いているうちにぽかぽか温まってきます。

そんな散歩を続けるためのコツをあげてみましょう。

好きな音楽で散歩用のプレイリストを作る

好きな音楽で、散歩用のプレイリストを作ってみませんか？個人的にはわくわくする曲がおすすめ。聴いてるだけで元気になるような、気分を盛り上げてくれる音楽。音楽が流れると、まるでBGMが流れる映画のワンシーンにでもなったような気がしませんか？

いつもの商店街も、公園も、BGMが変わると雰囲気も変わります。その変化を敏感に楽しめたら、音楽を聴くために散歩に出かけたくなってくるかもしれません。

ポッドキャストやラジオを聴く

電車内や家にいると、テレビやネットサーフィンをすることが多くなりがち。でも、ポッドキャストやラジオにも面白いものはたくさんあります。好きな芸能人やアーティストの番組はもちろん、英会話など語学の勉強にもおすすめです。

誰かと歩く

散歩仲間を見つけて、一緒に歩く。ひとりでは続けにくいことも、誰かと一緒なら心強いものです。おしゃべりしたり、歌ったり。もしくはとくにしゃべらなくたっていい。ずんずん歩いて気持ちの良い時間を共有したら、気持ちの良いコミュニケーションがとれるかもしれません。

散歩グッズを揃える

寒い寒い冬だから。あたたかい防寒グッズをそろえたいですね。お気に入りのニット帽でもかぶって、あったかいお茶でも持って。小さなチョコレートとかポケットにいれて。気分はぷちピクニック！

行きつけのお店をつくる

居心地のいいカフェ、面白い人が集まるバー、趣味の合う本屋さん、美味しい焼き鳥屋さん…行きつけのお店を散歩コースにいれてみませんか？

あれが食べたい、とか、あの人に会いたい、とか。そんな楽しみをご褒美に、ちょっと遠回りして歩いてみましょう。もしくは、もともとの散歩コースから、今まで行ったことのないお店を開拓していくのもまた面白いはず。

「今日の○○」を集める

例えば、散歩先で見つけた動物の写真を撮るとか。植物で押し花を作るとか。花や葉っぱや空などの自然。建物や車、人の服装や音楽など、何かテーマを決めてそれを毎回散歩先から集めたり記録して、コレクションするのはいかがでしょう。そうすることで、散歩に行くための目的ができますし、自分の興味を日々意識することは自身の個性を伸ばす力にもなるはず。

もしあなたがクリエイターだとしたら、ここから新しいインスピレーションをゲットできるかもしれません。

身体がよろこぶ

運動はした方がいいとわかっていても、なかなか続かない。そう思っている人は多いでしょう。とは言え、何か楽しみ方を工夫すれば「しなければいけないこと」から、「やりたいこと」へと変化させることは可能だと思います。

キンキンに冷えて澄んだ空気に、頭もスッキリ。ぬくぬくあったかい部屋は快適だけれど、たまに外の空気を吸ってみると、気持ちがよいものです。風邪を引かないように気を付けて、素敵な冬散歩を楽しんでみてください！