休み中の体を”元通り”にする！

年末年始のしばらくの連休が終わりとうとう成人式も過ぎました。気分はまだお正月なのに仕事や学校はいつも通りにこなさないといけないのに身体が重たい！これは、この時期誰もが感じる感情ですよね。できるだけ通常通りに過ごすにはできるだけ即行性のある方法で身体の電源をONにしないといけません。

• 仕事
• 旦那・彼氏
• 子供
• 学校
• 習い事
• 家事

一週間の中にはたくさんしないといけないことがあります。女性の場合、特にしないといけないTO DOリストがたくさんあります。リズムを整えて生活しながら健康的にもっと美しく！たくさんの事をこなしながら、ストレスを遠ざけることでシワ予防、肥満予防になることも良く知られていますよね。

重たい体は、放置しておくと元に戻ることはありません。解決策はあります！重たい体を気合で動かすのではなく、健康的で効果的な方法を今日から５日間ためしてみましょう。スケジュール帳を早速開いて５日間のコストゼロの「スイッチ・オンプラン」を書いてみませんか？

1日目　水・ハーブティーでDETOX

身体が重たいと感じた時のまず最初の一日は飲み物を変えたり、量を見直してみましょう。年末年始に飲みすぎたり、食べすぎたりした記憶がある人は特に気を付けてください。砂糖の入った飲料水は胃や腸をさらに重たくしてしまいます。

そう、一日目は「デトックス」に焦点を当ててみましょう。 食べ物を限定したり、量を減らしたりする必要はありません。賢い方法は、ミネラルたっぷりの水をいつもよりも多めに飲むことです。お好みでレモンを加えたりミントを加えるとさらにさわやかさを感じます。

冬に水分補給を怠っている人は水を用意して外出してみませんか？水は、イライラした気持ちを落ち着かせてくれたり、肌を美しく保つ効果が期待できます。

オススメの暖かい飲み物

• しょうが入ハーブティー
• 暖かいレモネード
• 緑茶

2日目　動画と一緒に体型維持

「ジムに通うといい」ダイエットや健康の話題になると必ず出てくるフレーズです。でも実際に通うには、ジムを探して入会をして…。中にはそんな時間がない人もいます。そんな人は動画を探しておうちでジム気分を楽しんでみませんか？

身体が重たい原因にはストレス、プレッシャーなどもあります。スポーツをするとこれらの原因も改善します。 おうちで過ごす日は思い切って動画を探して「ホームフィットネス」を試してみましょう。20分ほどで十分です。家族と一緒にしたり、恋人やお友達と一緒にするとさらに楽しくなります。

特に気になる部分をスリムにするのには運動なしではなかなか解決できません。 リラックス効果があるヨガやピラティスをはじめ、笑顔になれるエアロビクスなど、好きなテーマを選んでみましょう。今まで何かおうちで体を動かすためにオンラインで購入したものがありませんか？何年も前に購入して物置の中で眠っている物があれば今こそ使う時です！

3日目　スクラブで身体を磨く

ここまですると新陳代謝もよくなってきます。仕事をしていてラッシュで疲れ、明日も早起きをしないといけないなどと考えてストレスを感じるよりも、身体にいい事で何ができるか考えてみませんか？

たった1時間足らずで身体を新しくし、肌をすべすべにする方法があります。「スクラブ」を取り入れてみましょう。 ただ美しくするためだけではなく、老廃物を取り除くことで身体的に、精神的に気分を良くさせることができます。

あら塩や砂糖にオリーブオイルを加え、優しく肌の上をマッサージするだけでいいです。こんなに簡単な方法ならいつでもできそうですよね。マッサージをすることで気持ちも落ち着き、帰宅後の過ごし方がゆったりと感じるでしょう。暖かい湯船と一緒に、気持ちのいいマッサージをするのはいかがですか？

4日目　心の中を整理する

「もっと積極的で前向きになりたい！」と思っているのになかなかできない人は、何かにがっかりしている、または満足していないのかもしれません。時々、心地よく感じるためにはほんの少しのことでいい事があります。まずは自分の事・時間を大切にしてみましょう。 心地よく感じるためにすぐにしたいこと

• 心の中にある気持ちを一つ一つピックアップする。
• 誰かに話をして、問題を共有する。
• モヤモヤした気持ちのまま毎日を過ごして、生活リズムを崩さないようにする。
• 毎日を快適に過ごすようにするには勇気が必要な時もあります。
• 問題を解決するには、時間割を変えたり、生活習慣を変えたり変化が解決策につながることがあります。

5日目　しばらく何もしない

10分でいいので何もしない時間を作ってみませんか？何もしない時間を持つことに不安を感じる人もいますが、何もしない時間は心を落ち着かせ、ひらめきを持たせると言われています。「オーバーワーク」という言葉から抜け出すことで、倦怠感や理想との違いに悩む気持ち、不満に思う気持ちから解放されることがあります。

一日たった10分でいいので、完全に何もしない時間を作ってみましょう。静かに目を閉じて動かないで過ごし、ゆっくりと自分の呼吸に集中することがこんなにすっきりとした気持ちになるなんて、行動に移すまで想像もできないと思います。