冷えは厳禁！とにかく温めることを優先

最も冷えやすい足首を効率的に温める♪

身体の中でも特に冷えやすい足。オフィスワークの方ほど、歩いたり動くことが少ないので冷えがちな部分でもあります。ひざ掛けを使ったり、靴の中に入れて使うカイロを使ったり、なるべく冷やさないのが、ほっそり足首には必須なんです！血液の流れが滞ってしまうと、むくみの原因にもなるのでとにかく足を冷やさないことを意識してみてください。足首を温めるレッグウォーマーなども、足の冷えには効果的なので取り入れてみてくださいね！

おうちでは丈のあるルームシューズを履いたり、足湯をしてみるのもいいかも。足を温めるだけで、意外と身体が温まりますよ♪寝るときには、締め付け感のない靴下を履いて寝るのもおすすめ。五本指ソックスや、シルクのソックスなどは寝るときにぴったりの靴下なんだとか！寝るときに足の冷えが気になる方は、ぜひ使ってみてくださいね。

こまめなマッサージでむくみを解消！

くるぶし周りを中心にマッサージするのがおすすめ

きゅっと引き締まった足首をゲットするには、マッサージをこまめにするのが最も効果的。足首を持ってくるくると回して柔らかくしたら、くるぶしの周りをほぐすようにマッサージしたり、ぎゅっとツボを押すようにマッサージするとGOOD！

また、足の甲や指もマッサージすることで末端の血流がよくなるのでおすすめです。足の甲は、足先から足の甲に向かってなで上げるようにマッサージ。いた気持ちいいくらいの力加減で行ってくださいね♪同様に足の裏もマッサージすれば、足全体がなんとなくぽかぽかしてくるはず。パンプスをよく履いているという方は、足の指も手で広げたり1本ずつ回したりしてみてくださいね。靴の中で窮屈になっていた足の指が、リラックスできるはず。

自分ではどうにもならないくらいに疲労のたまってしまった足には、プロの手を借りてリセットするのもおすすめです。いざというときに頼れるサロンを見つけておくのもいいかもしれませんね！

たまにはヒールのあるシューズも履いてみて

エクササイズ目的でヒールを履いてみるのもいいかも！

足元はもっぱらスニーカーなどのぺたんこ靴が多いという方、いませんか？足首が太くなってしまう原因のひとつに、ヒールを履かないということが考えれるんです！ぺたんこの靴ばかり履いていると、アキレス腱よりもすねの筋肉を使って歩くので、足首が使われにくくなってしまうんです。

きゅっと引き締まった足首を手に入れたいなら、たまにはヒールで歩いてみるのもおすすめ♪ヒールで歩くときも、かかとから地面につけるイメージで歩くとより足首を使うので効果アリ。慣れないうちはちょっと足首がだるく感じるかもしれませんが、歩きやすい靴で短い距離から慣れていきましょう♪

また、ヒールで歩くことで自然と身体のバランスを保とうと、筋肉が使われるんです。お腹が引き締まるなど、嬉しい効果もあるのでたまにはヒールで歩いてみるのもいいかもしれませんね！パンプスは足の形が合わなくて靴擦れをおこしてしまうという方は、ブーツなら靴擦れもしにくいのでおすすめです。

着圧タイツできゅっとした足首をメイク♪

履くだけでほっそり足首になれちゃうアイテム♡

最近では履くだけで足が引き締まって見えるタイツも、たくさん発売されていますよね！足首やふくらはぎに適度な圧がかかるので、脚がきれいに見えるだけではなく、むくみにくいと感じる方もいるんだとか。温かさをキープしてくれる着圧タイツなら、寒い時期でも暖かく美脚をゲットできちゃいますよね♡

寒い時期は丈の長いスカートばかりを履いていたという方も、着圧タイツがあればおしゃれをもっと楽しめるはず。上手にファッションに取り入れてみてくださいね。

この冬はもう足首を隠さない！

毎日のケアできゅっと引き締まった足首を手に入れて

今回は、きゅっと引き締まった足首をゲットするマッサージやアイテムについてご紹介しました。毎日のケアで、ほっそりした憧れの足首はゲットできるはず。特にむくみやすいという方は、むくみを取り除くだけでもすっきりした印象になりますよ♪いつも冬になると丈の長いブーツやもこもこの靴下で足首を隠していたという方も、この冬からは足首を隠さないファッションを楽しんでみては？♡