お風呂で”ダイエット”をするには？

そもそもお風呂ダイエットがどんなものかご存知でしょうか？お風呂の入り方を少し工夫するだけで、消費カロリーを高める方法のことを指します。お風呂に入ると、全身ポカポカとした感覚を実感しますよね。それは、体が温まっている状態。さらに血行も促進されているのです。

血行が促進されることによって、代謝も上がります。そうすると発汗作用もありますので、体内にある老廃物を除去してくれるというわけなのです。また、むくみをも解消してくれます。お風呂でダイエットをするための方法は、「高温反復浴」を取り入れることです。これは熱いお風呂に入る、出るというのを繰り返す方法です。このお風呂の入り方を取り入れることで、交感神経が刺激されますので、脂肪を燃えやすい状態にしてくれるのです。まず5分浸かったら、お風呂から出ます。そこで5分間待ったら、またお風呂の中に入りましょう。

早速おすすめのお風呂グッズもご紹介します。

アユーラ／生姜香草湯＜25g×10包入　1,944円（税込）＞

AYURA(アユーラ)さん(@ayura.official)がシェアした投稿 – 2017 1月 5 7:05午後 PST

つま先から全身のコリまでほぐれるような入浴料です。生姜と陳皮から作られており、全身をポカポカにしてくれることでしょう。また、乾燥しがちな肌をしっとりとしてくれます。体だけではなく、心までもポカポカに温めてくれるような、乳白タイプのオレンジのお湯色が特徴です。

アユーラ／メディテーションバスα＜700ml　4,320円（税込）＞

AYURA(アユーラ)さん(@ayura.official)がシェアした投稿 – 2016 10月 3 10:24午後 PDT

ローズウッド、ラベンダー、カモミールなどを中心として作られた、やすらぎを誘うアロマティックハーブの香りです。保湿効果、エモリエント効果が期待できますので、入浴を終えたあともしっとりとした肌を実現してくれます。

キュレル／入浴剤　420ml　1,080円（税込）

キュレル公式さん(@curel_official_jp)がシェアした投稿 – 2017 4月 13 6:32午後 PDT

潤い成分を配合していますので、お風呂の中でスキンケアをしたような心地になれる入浴剤。カサつく肌もしっとり潤いますよ。

クナイプ／バスソルト　ユーカリの香り＜40g　162円（税込）＞

クナイプジャパンさん(@kneipp_japan)がシェアした投稿 – 2017 6月 28 2:51午前 PDT

精神を集中してくれる効果があるユーカリを含むバスソルトです。スーッと爽快感のある香りによって、喉や鼻の不快感を和らげてくれます。冷房による喉や鼻の不快感もこれでスッキリ。また、ユーカリの精油は殺菌作用を持つといわれています。ドイツでは風邪の初期症状に効果的だと言われており、積極的に使われているようです。夏だけとは言わず、年中使用できるバスソルトです。

いざ、ダイエットを始めようとすると、なかなかの努力が必要なもの。「外は暑いからランニングは厳しい…」「毎日腹筋や背筋を行おうと思ってはいても、なかなか続かない」そう悩んでいる方もいるはずです。だからこそ、毎日入るお風呂をうまく活用して、ダイエットを行いましょう。

お風呂は長く入れば入るほど、効果的だと思われがちですが理想的なお風呂は、38度〜40度のぬるま湯に15分程度浸かることなのです。よく、長風呂がいいと言われていますが、これだと肌の乾燥を引き起こしてしまうことにも…。正確に効率よくお風呂を利用するのであれば、正しい入り方をしましょうね。

そして、今回ご紹介したおすすめのグッズも取り入れることで、さらにお風呂の中でダイエットをするのが楽しくなるはず。そして、毎日のお風呂をダイエットにうまく活用するためにも、マッサージを取り入れてみるとさらに効果が期待できます。効率的にダイエットを行って夏を楽しみましょう！