早起きは美容に不可欠！

朝活美容をするためには、もちろん今までよりも早起きをする必要がありますが、それ以外にもメリットがあります。

朝起きて、カーテンを開け、朝日をしっかり浴びることで脳が活性化されて、頭もスッキリ。1日のスタートが気持ち良く始められるだけでなく、夜眠たくなるためのホルモン分泌のカウントダウンが始まります。

そのため、睡眠サイクルが整って、結果として夜の睡眠にもプラスに。質の良い睡眠がとれることで、寝ている間の細胞の修復・再生もスムーズに行われ美肌づくりにも◎　“最高の美容液”とよばれる睡眠の効果を存分に発揮することができます。

1．朝のマッサージで1日キレイをキープ

朝に余裕があると、スキンケアも丁寧にでき、マッサージをする時間も確保できます。

寝ている間、重力の関係でむくみは上半身に集まりやすく、朝起きると顔がパンパンになったり、目が腫れぼったくなったりしていることってありますよね。

そんな時も、スキンケアをしながら顔のリンパを流せば、朝いちの顔のむくみがすっきり。

スキンケアがきちんとできていると化粧崩れもしにくくなり、今日一日自信を持って過ごせますよ。

2．血流UPで冷え知らず“ストレッチ”

寝ている間、同じ姿勢でいることが長い体は凝り固まった状態です。

朝のストレッチをすることで、体がほぐれ、血行も良くなり冷えにも◎　代謝も上がりやすくなり、午前中から活動的に過ごせるようになります。

シートマスクをしながら5分のストレッチで、今日一日のスタートが気持ち良く過ごせるはずです。

3．“しっかり朝食”で太りにくいカラダに

時間がないと抜きがちな朝食も、早起きすればお腹も空いて、ゆっくり食べる時間がとれます。

朝食を食べることで午前中の集中力が増し、ランチで食べるものの急激な血糖値の上昇を抑え、太りにくくなるだけでなく、ドカ食いを防ぐ効果もあります。

午前中は、ヒトの体は排泄の時間をいわれ、朝食を食べることには賛否両論ありますが、筆者的にはダイエット中も朝食は食べることをおススメします。

4．夜より朝がオススメ“一駅歩く”

ウィークデーに早起きして1時間ウォーキングは大変だけど、通勤前に一駅なら歩けそうな気がしませんか？

タレントのダレノガレ明美さんも、3ヶ月で6kg痩せた秘訣として、毎日の1時間のウォーキングを紹介していましたが、なかなか実行するのは大変ですよね。

そこでおススメしたいのが、ちょこちょこ歩く習慣をつけること。なるべく階段を使うなど、積もり積もって1時間分のウォーキングに相当する距離を稼ぐのは可能です。

仕事帰りで疲れて、まっすぐ家に帰りたい帰宅時よりも、通勤前に歩いたほうが◎　防犯上も、女性の夜の一人歩きはおススメできませんが、午前中、東向きに歩くことで“頭が冴える”とアーユルヴェーダではいわれています。

駅に向かう道をちょっと遠回りしても、太陽に向かって歩いてみると、頭が冴えてひらめきがあったり、今日一日の仕事がはかどったりしそうですよ。

いかがでしたか？　早起きは仕事の能率や思考にプラスになるだけでなく、美容やダイエットにも嬉しいことがたくさんあります。どちらかというと朝は苦手、という人も、なるべく夜は早く寝るようにしてみては。睡眠サイクルが整えば、早起きも苦ではなくなりますよ。

朝活美容の参考にしてくださいね。