1.身体を優しくいたわりたい。テーブルでできる事

気持ちまで温めるメニューはいかがですか？冬は、ほっこりとしたい気分になります。それは料理からも得ることができます。毎日のメニューの中に温かいスープメニューや野菜をたっぷりと使ったコンソメスープ、シチューなどを入れてみましょう。体形維持をしながら、お腹にも優しく消化がしやすくて温かいメニューが冷え切った身体を温めてくれる感覚は、幸せを与えてくれます。

冬の良い習慣としては、家に帰ってすぐに鍋に水を入れて沸騰させ、コートを脱ぎクローゼットにかけ終わったら、すぐにハーブティーを入れて飲んでみる。家についてから身体を中から温めるとリラックスしますよ。

2.冬の服どうやって選ぶ？

身体をしっかりと被ってくれるものを選びましょう。マフラーはいつもしていますか？マフラーがあれば肌寒い時に肩にかけたり、膝にかけたり色々な使い方ができます。レギンスやタイツは冬の寒さからしっかりと足元を守ってくれます。毛糸で作られた帽子は副鼻腔炎や喉の痛みの予防になります。

3.厳しい季節も健康でいよう

何がもっと暖かくしてくれるの？朝から窓を1日中締め切って、暖房器具を使う事は体にとって良くありません。時々暖房器具を消して、一日の家で過ごす時間の内の数時間だけ使うようにしましょう。もちろん使わない部屋の暖房はオフにしてくださいね。できるだけ暖房は使わない習慣を持ちましょう。部屋の気温を保つには先ほども話した住環境を整えることが大切です。コスト面でも健康面でも暖房のつけっぱなしは理想的ではありません。

4.冬のための昔からある知識

湯たんぽを使ってみませんか？昔からある湯たんぽは今でも心地よさを与えてくれます。最近はお湯を入れるタイプだけでなく色々な湯たんぽを見つけることができます。電子レンジで温めるタイプなら素早くて使いやすいです。ソファーで過ごす時間や夜のおやすみタイムのベットのお供に使うとポカポカして気持ちいいですよ。

5.寒さから守る

どんな服を着ていますか？コットンのようなナチュラルな素材を選んでいますか？服は肌に直接触れるので素材選びは大切です。肌呼吸ができるものがいいです。化学繊維も良いことがたくさんあります。空気の通りがよく乾くのも早いです。ショップに行くととても軽くて体温を保ってくれるものを見つけることができます。

寒さ対策を真剣に考えるなら、化学製品を使ったものやスポーツ用品店で売っているスポーツウェアを使うことも考えてみるといいですよ。靴や靴下を上手に使って寒さを防ぐことは、身体全体の健康を保つ上で大切なことです。耐久性があり、品質が良く、体温を保つ機能のあるものを選んでみてくださいね。

6.サウナに入ってみよう

サウナやミスト風呂など体の芯から温めることもしてみてはいかがですか？休日の午後は近くのサウナに通い、暖かな湯気と香りの中でゆっくりと過ごすのもいいですよ。サウナは夏に入ると体温を下げる効果があり、冬には呼吸器を解放させて肌をきれいにし、風邪などを予防してくれます。メンタル面にも暖かい場所でゆっくりと過ごすことでリラックスでき、気分を変えてくれ、体が寒さのために固まったの溶かすことができます。

7.部屋がお気に入りの場所

部屋がリラックスできる空間になっていますか？カーペットはふんわりと心地よく、靴下なしでも快適に過ごすことができて、床からの冷たさをシャットアウトしてくれます。柔らかくてふんわりとしたクッションをソファーの周りに置いてみましょう。テレビを見る時も快適になります。レザーのソファーなら冬の間は暖かいふんわりとした毛布を置いてみましょう。

キャンドルを用意して火を灯すと、明るくなり見た目も暖かく感じます。ふんわりとした肌触りのものは実際に暖かくなるだけでなく気持ちまで温かくなります。冬は気持ちをリラックスさせるための工夫もしてみましょう。心地よい毛布も手の届くところに置いておきましょう。

8.スポーツをする

だらだらするのはもうおしまい！身体を動かすと寒さにも耐えやすくなります。20分スポーツをすると血行が良くなり、体が温まります。気分も良くなります。寒いからと言って外出を怖がらないようにしましょう。外出して体を動かすことは散歩でも十分できますよ。天気のいい冬は、積極的に出かけてみましょう。