歯磨きしている時って、何もすることがない

毎日、朝晩と最低2回は行う歯磨き。しかし、歯磨きの時間って何もすることがないのではないでしょうか。「歯磨きの時間をもっと有効的に使えたらいいのにな～」と思ったことのある方も多いはず。

歯磨きをしている時間を有効的に使おう

そこでおすすめなのが、歯磨きをしている時間を有効的に使うことです。エクササイズ、ストレッチなど、自分の体に効果的なことを行っていきましょう！今回は、歯磨きしながらできる、おすすめの美容法をご紹介します。

美容法①エクササイズ

歯磨きをしている間って、腕以外は空いていますよね。そういう時こそ、空いている箇所をシェイプアップさせることが大切です。歯磨きをしている時に、エクササイズを取り入れてみましょう！

おすすめエクササイズ①二の腕痩せ

【方法】
①歯ブラシを持っている手を、肩と水平になるまで上げます。
②その状態で、歯磨きをすると二の腕を引き締めることができるのです！

おすすめエクササイズ②ぽっこりお腹

【方法】
かかとに体重を乗せたり、つま先に体重を乗せたりなど、交互に行っていきます。
こうすることで、お腹にも自然と力が入り、ぽっこりお腹へのアプローチをすることができるのです。

おすすめエクササイズ③ヒップアップ

【方法】
①姿勢を正します。
②空いているほうの手を上に伸ばします。そして、手の平を内側に、指先を天井に向けます。
③この状態で、爪先立ちをしながら思いっきり背伸びをします。背伸びしたら元に戻す、など行っていきましょう。

おすすめエクササイズ④美脚エクササイズ

【方法】
①タオルを膝にはさみます。この時、脚の内側にぎゅっと力をいれていきましょう。
②その状態でゆっくりスクワットをします。10回ほどの回数がベストでしょう！

おすすめエクササイズ⑤顔筋エクササイズ

【方法】
①うがいをする際に行うといい、顔筋エクササイズ。水を口の中にたくさん含ませ、クチュクチュさせます。
②これを右頬、左頬、上唇、下唇に行っていきます。

美容法②パック

歯磨き中は、パックを行うものおすすめです。おすすめのパックもご紹介しますね。

サボリーノ／目ざまシート　32枚 1,404円（税込）

出典：@cosmeより

朝におすすめな朝用パック。寝起きの肌にそのまま貼るだけで、洗顔、スキンケア、化粧下地まで完了する、パックなのです！クールな清涼感とひきしめ効果のスキンケア成分で、むくみもスッキリさせることができますよ。はがすときにサッと拭き取ることで、余分な角質と汚れを絡めとり、保湿成分が一日中うるおいをキープします。フルーティーハーブの香りで心地の良い朝を迎えましょう！

ミノン／アミノモイスト ぷるぷるしっとり肌マスク　22ml×4枚　オープン価格

出典：@cosmeより

乾燥による小じわを目立たなくしてくれるパックです。水分を保つ機能が低下しがちな肌に、しっかりと保湿成分を補給してくれます、繊維刺激の少ない密着やわらかシートが、肌に吸い付くように密着し、付着している間、液ダレの心配もいりません。ぷるぷるのジェル美容液が角質層に浸透し、うるおいに満ちた柔肌に仕上げます。

ルルルン／プレシャス レッド　350ml 1,620円（税込）

出典：@cosmeより

コメヌカ油やコメセラミドなどといった、コメ生まれの美容成分が含まれています。これにより、肌の気になる部分をケアすることが可能。ふわふわな高密着シートは切れ込みがなく、日本人の平均顔に合わせた形状を採用。目元、口元までしっかりカバーします。

アスタブラン／エイジセンセーションマスク　　22ml×6枚入　2,484円（税込）

出典：@cosmeより

高濃度アスタキサンチン、コラーゲン配合でぷるぷるな肌を作ってくれるマスクです。美容成分を、角質層まで浸透させ、ハリと透明感溢れた肌へと導いてくれますよ。リラックスさせてくれる、穏やかな香りです。

美容法③歯茎ケア

最後にご紹介するのは、歯茎のケアです。というのも、いつも使っている歯磨きで歯茎もケアするという、とっても簡単な方法です。

【方法】

ここで注意するのが、歯ブラシで歯茎ケアをする際は弱めの力で行うことです。歯茎に、歯ブラシを置いたら、上下に優しく動かします。これを10秒行ったら10秒休む。3セット行いましょう。こうすることで、歯茎の血行が良くなるのです。

いかがでしたか？歯磨きをしながら行うことができるケア方法は、たくさんあるのです。「歯磨きしている間、何もすることがないな～」と思っていた方は、今回ご紹介した方法を取り入れてみてはいかがでしょうか。これを習慣化することで、歯磨きの時間がもっと楽しくなりますし、有効的に使うことができますよ。

歯磨きを行っている時間を、有効的に使える女子は、「女子力が高い！」とも言えるでしょう。早速、今回ご紹介した方法を、日常に取り入れてみてくださいね。