外出は、体にいいことがいっぱい！

寒さを心配することはありません。柔らかくて暖かい靴下、かわいい帽子、首元を温めるマフラーをしておしゃれをして出かけると寒い冬も平気になりそう！一歩一歩、歩いているうちに体も温まってきます。冬はいつもよりもカロリーを燃やしやすくなるのを知っていましたか？

雑誌Envirinmental Science and Technology の研究によると、外出をして体を動かすと健康になっていくと発表しました。新鮮な空気を補給して取り込む、肌で太陽や雨を感じる事は、体を刺激し、元気にします。

ストレスがある時

ストレスが溜まると免疫力が落ちてしまい、病気や感染症にかかりやすくなります。反対に気持ちが前向きな時は、新陳代謝が良くなって免疫力もアップします。肌も輝き血流も良くなります。幸せな人が肌ツヤが良い理由なのです。

できるだけ緑や自然の多い所を選んで散歩しましょう。可能なら大きな道路は避けましょう。公園や車通りの少ないところを選んで散歩するとエネルギーやリラックスを与えてくれます。

風邪知らずになるには？

体の健康は、気持ちの健康と深く関わりがあります。私たちの健康のために今日からできる事は「笑うこと、リラックスすること」です。

冬の外出に適した時間

冬は日が短いですよね。太陽は私たちにビタミンDを作る力を与えてくれます。肌は生き生きとし、気分も良くなります。外出は昼の12時から15時がいいと専門家は言います。この時間は「散歩に適した時間 」です。

靴は快適なものを用意しよう

散歩に履いていく靴は快適ですか？しっかりと正しい姿勢で歩きましょう。靴屋さんでプロに選んでもらったものを1つ持っておくととても役に立ちます。

かわいい冬アイテム持っていますか？

マフラー、帽子、手袋等かわいいものは身に付けて外出したくなります。かわいいアイテムを身に付けるだけで前向きな気分になりますよね。歩き始めると体が熱くなるので中に着込むよりも体温調節のためにすぐに脱ぎ着できる小物アイテムの方がいいです。柔らかくて肌に優しいものを選んでくださいね。

散歩の後は保水

水分を取る事は大切なことです。冬は暖かいハーブティーや紅茶は常備しておきましょう。外出時に温かいまま水筒に入れて持ち歩くことで、外出先でも水分補給しながら 体を温めることができます。