「8・23・4」

まずこの数字は、夜の肌の再生に関わりを持つ3つの数字です。
体の老化について整形美容外科Sergio Noviello医師の意見を見てみましょう。

「ストレス、汚染、太陽、悪い食生活、間違った生活習慣によって活性酸素が作られます。肌は夜の間とても速い速度で再生します。その速さは昼の8倍の速度で23時から4時までの間です。」

睡眠の質＝シワの数

アメリカCleveland Medical Centerが30~49歳の60人の女性で、「あまりよく寝れなかった人」と「8時間以上良く寝れた人」を半数ずつで構成された集団に対して実験を行いました。
結果は、「寝れなかった人」は「寝れた人」に対して、”30%”美容の悩みが多かったという結果になりました。

寝れない人に多い悩み

・ 色素沈着
・肌のハリと顔色の悪さ
・デリケートゾーンなどの炎症
・うるおい不足
・クマ
・シワ

夜のビューティールーティンは美の根本

夜は肌の再生能力を伸ばさないといけません。夜のケアが再生能力を左右させるカギとなります。一つ一つを丁寧に行うことが重要です。

1. メイクを落とす
2. 洗顔をする
3. 「肌に合った」クリームを塗る
4. 顔の中心から外に向かってマッサージする
5. デコルテまでしっかりとクリームを塗る
6. 部分用クリームを目、唇に塗り、マッサージする

夜の正しい過ごし方

睡眠時間は少なくとも8時間はないといけません。

夜の食事は軽めにしておくとより夜の体が休息できます。

目の周りを見るとアルコールを飲んだかどうかわかります。アルコールが足跡を残します。

肌を乾燥させないために寝室の湿度コントロールしましょう。

クマに悩む人は高めの枕を選びましょう。

ベッドカバーはナチュラル素材で髪の毛は顔に触らないようにしましょう。