夏のブヨブヨには〇〇ダイエットが一番

長期休暇で身体が明らかに劣っています。身体を動かすこと、正しい食生活に戻ることが大切です。休暇後に生活リズムを整えながらタンパク質をたっぷりと摂る「プロテインダイエット」が夏太りに一番合っています。プロテインダイエットは満腹感を感じさせ、健康的な筋肉にしてくれます。

炭水化物の大切さ

炭水化物を全く無視することはできません。理由は血中のインスリン値を減少させてくれるからです。ここで選んで食べたいのは、シリアル、全粒パン、雑穀米。夏太りを本気で解消したい時は、白いパンや白米から切り替えましょう。

脂肪分は避けたほうがいいの？

そう思っている人も多いのですが、規則的に脂肪分を取ることをお勧めします。
特にオメガ3が豊富な脂肪分はとても大切です。サーモン、クルミ、オリーブがオメガ3が豊富です。

野菜・フルーツは夏太りに効く！

野菜・フルーツは、消化過程でたくさんのいい効果を内蔵に与えて抗酸化作用があります。夏太りを気にしている時のおやつは「りんご」。「グレープフルーツ」は、体重を落とすのに役立ちます。

夏太りは「休暇中の暴飲暴食」「生活リズムの不規則」が原因で身体が疲れています。正しい食生活と食材選びでシンプルに戻すことが抜け出す一番の早道です。