爪を健康的に早く伸ばす方法

1.身体の内外ダブルで保湿をする

爪は、肌の一部が角質化したもの。
つまり乾燥が大敵となるため、ハンドクリームやネイルオイル（キューティクルオイル）を使って外からの保湿を。
そして水分補給をしっかりとし、内側からも潤いを与えましょう。

2.タンパク質を含む食事を取る

爪の成分はタンパク質。
よって、タンパク質の含まれてる魚類・肉類・卵・大豆製品などを積極的に食べましょう。
また、同じく爪を作る成分である亜鉛、体の再生に必要なビタミンB2.B6も合わせて摂取すると、より爪が伸びやすくなります。

3.新陳代謝を上げる

爪を早く伸ばすには代謝を上げることが不可欠！
睡眠、適藤な運動、体を冷やさない。等、新陳代謝を上げる努力をしましょう。

爪を健康的に伸ばすためのNG行動

1.洗剤が手に触れないようにする

洗剤は、手や爪の水分と油分を奪うため、二枚爪や爪が割れるなどの原因に。
食器洗いを行う際は、手袋をつけるようにして。

2.一般のマニキュア・除光液をなるべく避ける

マニキュアや除光液も、爪が傷む原因となります。
爪が折れやすい人は、強度が高まるまでの期間は一般のマニキュアや除光液の使用を避け、爪を強化するマニキュアや、爪の成長を促す栄養素の入ったマニキュアを選ぶようにして。
オフする際は、爪に優しいアセトンフリーの除光液を使いましょう。

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