食べたい！食べすぎた！そんなときはサプリを味方に

ダイエット中でも、「今日は無性に食べたい！」「疲れた自分に甘いご褒美を」なんて日もあるのではないでしょうか？ですが、脂質や糖質がたっぷりの食事は、脂肪蓄積につながってしまうもの。また、1日の目標摂取カロリーをはるかにオーバーして、「やってしまった…」とストレスを感じることもありますよね。

食べたいという気持ちを我慢したり、食べ過ぎを後悔したりするストレスは、かえってダイエットの妨げになります。だからこそ、たくさん食べるときは、楽しくハッピーにするための工夫をしましょう。

おすすめは「カット系」と言われるサプリメントです。脂質や糖質の吸収を穏やかにしてくれるので、上手に使えば心強い味方になりますよ。

ただし、サプリメントは薬ではありませんし、食べたカロリーや脂質・糖質をゼロにはできません。あくまで、ダイエットサポートであることはお忘れなく。

カット系サプリメントに配合される成分は、以下のようなものがあります。

黒烏龍茶エキス

脂質の吸収を穏やかに。油っこい食事が好きな方におすすめ

ギムネマ

糖の吸収を穏やかにし、食後の血糖値上昇をおさえる（血糖値の急上昇は脂肪の蓄積につながる）

キトサン

血糖値上昇をおさえる、脂肪の蓄積をおさえる、お腹すっきりに役立つ、かじると甘みを感じにくくなる

サラシア、白インゲン豆エキス

ブドウ糖の吸収を穏やかにするので、ご飯やパンなど炭水化物が好きな方におすすめ

それでは、ダイエットに成功＆リバウンドなしの筆者がおすすめしたいサプリを5つ紹介します。ぜひ、ダイエットライフのお供にしてください。

おすすめサプリ5つ

井藤漢方製薬　食べてもDiet

180粒（30日分）　608円（税込・編集部調べ）

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黒烏龍茶エキス、ギムネマ、白インゲン豆エキスと、脂質＆糖質にアプローチしてダイエッターの食事をサポートしてくれる一品。なんといっても、安さが魅力。

「食べすぎレスキュー」として活用するのも○ですが、コスパが良いので、筆者は目標体重になるまではこちらのサプリを毎日飲んでいました。ダイエット中は、きちっとカロリーコントロールをしていても「（全然食べていないのに）こんなに食べて平気？」と不安になる方も多いはず。そんなときは、毎日のお守り代わりにすると良いですよ。

メタボリック　キトサン・アフターダイエット

徳用タイプ60回分（1包6粒）　3,240円（税込・編集部調べ）

1997年発売以来650万個以上売れたベストセラー商品。キトサンとギムネマのほか、ダイエットやお腹すっきりに役立つアロエ、サイリウムハスク、ビタミン、ミネラルを配合しています。

筆者は、かなりリピートしています。食べすぎた翌日は、食べた分体重が増えますが、どっさりお通じがあるのでお腹がスッキリ！食べすぎた当日から数日間、1日2回飲むと、大幅には体重が増加しないかなと感じています。（あくまで個人の感想です）

ドラッグストアや楽天市場ではかなり割引になっているので、コスパも悪くありません。また、同封の応募券を10枚集めると30回分（写真左上）が1箱もらえるというお得さも魅力です。

グラフィコ　なかったコトに！

126粒（14日分）　1,598円（税込）

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白いんげん豆エキスやサラシアをはじめ、乳酸菌、マルチビタミン、ミネラルなどを配合。ダイエットだけでなく美容面もサポートしてくれるのが魅力です。

筆者は大のパン好きで、ときどきパン祭りを開催してしまいます。そんなときは、炭水化物の食べすぎにアプローチしてくれるこちらのサプリを活用しています。

炭水化物は減らさずダイエットしたいという方は、なかったコトに！＋適度な運動でボディメイクしてみてはいかがでしょうか。

ロハスタイル　イヌリン

500g　999円（税込）

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こちらのイヌリンは機能性表示食品（その食品が持つ機能性を、パッケージに記載することを国に許可されたもの）です。「食後の血糖値の上昇を穏やかに」「お腹の調子を整える」ということで、公式サイトでは機能に関する試験結果が掲載されています。

筆者は毎朝、ホットハーブティーにイヌリンとショウガを入れて飲むのを習慣にしています。もともと便秘がちだったので、その対策として飲み始めたのですが、ダイエットにもうれしい効果が期待できると知り、ここ数ヶ月愛用しています。

DHC　食べトモ

90粒（30回分）　1,512円（税込）

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デキストリンを手軽に摂取できるヨーグルト味のチュアブルタイプ。水で錠剤を飲み込むのが苦手、毎日のお腹すっきりに役立てたいという方におすすめです。

ちなみに、食べすぎた翌日は、脳が食べたいモードになってしまい、2日連続食べちゃったなんてことも起こり得ます。そんなとき、筆者はこのサプリをおやつ代わりにして、食欲コントロールをしています。（サプリなので、摂取量は守りましょう）

食べたら動くをお忘れなく

サプリメントは痩せる薬ではありません。口コミサイトなどで「全然やせない、効果なし」という書き込みが見受けられますが、みるみる痩せるサプリメントがあったら、ダイエットに悩む人はいないはずですよね。

カット系サプリは、あくまで食事のサポートをしてくれる商品だということをお忘れなく。なお、健康的に美しくダイエットをしたいなら、食事コントロールとあわせて運動がかかせません。

とくに、食べすぎてしまった日（または翌日）は、しっかり動いてカロリー消費に努めましょう。食べすぎ後、3日間が勝負です。3日間のカロリー摂取と消費のバランスが取れるようにしてくださいね。

ちなみに、運動面でサプリメントを活用するなら、代謝UPをサポートしてくれる商品を。ショウガ、トウガラシ、L-カルニチン、α-リポ酸、クロロゲン酸などの成分がおすすめです。

楽しく食べて理想スタイルを目指そう

ダイエットを成功させ、その後も理想体型をキープするコツは、楽しく取り組むことです。食事は我慢の連続で、きつい運動を毎日こなす…たしかに体重は減少するかもしれません。ですが、それを毎日、そして一生続けられるでしょうか？

どこかでスイッチが入って暴飲暴食からリバウンドする、不安やストレスから心身のバランスを崩すということだってありえます。だからこそ、サプリを活用して楽しく食べて（もちろん、毎日食べすぎるのはダイエットにはNGですよ）、食べたら動くを基本にしましょう。