朝必ず行っていること

朝必ず行っていることがいくつかあります。これも、美容や健康に大きく関係してくることなので、毎日欠かさず行っています。

早寝早起きをする

大体、遅くても22時には寝るようにしています。そして朝は、5時から～6時を目安に起きるようにしています。

私の場合は、布団に入って子供を寝かしつけているうちに自然と眠ってしまい、朝まで起きることはあまりありませんが、寝る前はなるべくスマホやパソコンを触らないようにしています。ブルーライトの光は睡眠の質を下げて、眠りを浅くしてしまいます。

早寝早起きをして、夜の入浴後はなかなかスキンケアの時間が取れないので、朝の早いうちにパックをしたりなどスキンケアにゆっくりと時間をかけるようにしています。

水分補給

起床したあとは必ずコップ一杯の水分を摂るようにしています。

白湯であったり、温かいお茶を飲むことで、体全体に水分と温かさが巡るのを感じます。少しずつゆっくり飲むことで、寝ぼけている頭をスッキリとさせて体を動きやすくさせます。

朝食はしっかり摂る

量を摂るというわけではありません。よく食べる私でも、朝はあまり食欲がないので、質の良いものを食べるなどして、朝食を抜くということはしないようにしています。

ヨーグルトと果物は必ず摂るようにしています。食欲がなくても、ヨーグルトに果物、はちみつ、シナモンやきな粉を入れて食べることだけは欠かさず毎日しています。

食べられるときは、白飯にお味噌汁、お漬物を添えたり、卵に野菜たっぷりのサンドイッチなど、体が受け付けやすいものを取り入れます。

朝のスキンケア

ここで朝のスキンケアですが、もともと敏感肌、乾燥肌なので、冬はとにかく肌に優しく保湿重視のものを選んで使うようにしています。

まずスキンケアを始めるまえに、ホットタオルを使って顔全体、首と肩を温めます。こうすることで、血行を良くし毛穴を開き、ローションやクリームを浸透させやすくします。むくみやすい朝にもピッタリですし、目が覚めるので長年続けています。

現在は、オルビス ユードットシリーズをライン使いしています。ローションはとろみがあり、こっくりとした濃厚なクリームが乾燥した肌を包み込んでくれるので、冬には重宝したいスキンケアシリーズです。それに加えて、朝に使っているおすすめのものをご紹介します。

オルビス　リンクルホワイトUVプロテクター

50g　3,850円（税込）

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SPF50+・PA++++の最高峰紫外線カットで、シワ改善、シミ予防を実現するWナイアシン配合となっています。

シミ予防はもちろんのこと、気になるシワにもアプローチしてくれる優秀な日焼け止めです。私は、冬に限らず、一年中を通して顔と首、デコルテにつけています。

なんといっても乳液のような軽いつけ心地で、肌にもしっかり密着してくれるので、日焼け止め特有の乾燥や白浮きであったり、メイクのよれなどを感じることがありません。

無香料、無着色で、毎日つけるものだからこそストレスなく使えるこちらはお気に入りで、朝の愛用品となっています。

イハダ　薬用バーム

20g　1,485円（税込・編集部調べ）

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こちらは、特に敏感になりやすい冬によく活躍してくれます。乾燥による皮剥けや赤みであったり、マスクでの擦れにも保湿、保護をしてくれます。

固めのバームが、肌にのせることで溶けて密着します。密着力が非常に高く、べたつくこともないので朝も気にせず使えますよ。

低刺激設計となっているので敏感肌の人にも使いやすく、高精製のワセリン配合で肌にうるおいを与えながらもしっかりバリアをつくってくれます。

夜のスキンケア

子供と一緒の入浴後はあまり余裕がないので、朝ほど時間はかけられません。

20代前半に負荷をかけてしまうようなクレンジングをしてしまい、目元の色素沈着を起こしてしまいました。そこから、メイクオフだけは丁寧にするよう心掛けています。

しっかりメイクのときは、ポイントメイクリムーバーで落とします。クレンジングは軽くて洗い上がりもしっとりしているようなものを使い、なでるように優しくメイクオフします。洗顔も同様に、しっかりと泡立ててから泡で汚れを落とすようにしています。

ここでおすすめのクレンジングをご紹介します。

オルビス　オフクリーム

100g　2,530円（税込）

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このクレンジングクリームは柔らかく軽く、使っていてとても気持ちが良いので気に入って愛用しています。

その名の通り、こちらを使うことで肌も心もオフモードにしてくれるかのような心地よさがあります。

うるおいが逃げ出しにくく、日中のダメージをもケアして肌を守ってくれる成分配合なので、洗い上がりもしっとりしていますよ。

季節ごとの肌悩みに合わせたスキンケアを

季節によって、肌悩みも変わってきますよね。私は、その季節ごとに合わせてスキンケアを変えたり、加えたりしています。

まずは自分の肌を知ることが大切ですよね。スキンケア以外にも、食べるものや習慣によって肌は変わっていきます。心地良いと感じる方法や愛用品を見つけて、楽しく季節を感じましょう。