美肌や美ボディを目指すなら飲み物にも気を配りたい！

人間の体のおよそ60％をしめる水分は、生命維持や体のめぐりなどに関係しています。したがって、すこやかに美しく生きるために、水分補給はかかせません。

まず、水分補給のメリットをチェックしておきましょう。

ダイエットをサポート

食前にコップ一杯の水分をとると、食べすぎ防止に役立ちます。また、口さみしいときに水分をとれば、「なにか食べたい」という気持ちがおさえられることも。

体のめぐりをスムーズに

体のめぐりにかかせない血液やリンパ液は、その名の通り液体です。水分をとることでめぐりがスムーズになり、老廃物の排出・基礎代謝UPを促します。

基礎代謝が上がれば1日の消費エネルギーが増えるので、ダイエットに良い影響を及ぼします。

肌にうるおいを与える

スキンケアで化粧水をたっぷりつけても、うるおうのは肌の表面のみです。水分摂取によって、体の内側から肌を乾燥から守れます。

水分補給で気をつけたいポイントは？

次に、水分補給の注意点をおさえておきましょう。

カフェイン入りは午前中に

脳を刺激するカフェインは、眠気覚ましにぴったり。ということは、遅い時間に飲むと睡眠を妨げる要因になります。カフェインたっぷりの飲み物は午前中に飲みましょう。

ホットか常温で飲むのが基本

気温が上がる春～夏は、水分を失いやすいためこまめな水分補給がかかせません。ですが、暑いからと冷たい飲み物をガブガブ飲んでしまうと、体内の冷えの原因になります。

体の冷えは、胃腸の不調、むくみ、頭痛、肩こり、肌トラブルなどを引き起こしかねません。

水分は適切な量を摂取

水分をとりすぎると内臓に負担がかかったり、むくみを引き起こしたりします。食事からの水分摂取と合わせて、1日1.5～2リットルを目安にしましょう。

こんな飲み物は避けよう

美容やダイエットを考えるなら、以下の飲み物は避けましょう。

栄養ドリンク

カフェインやブドウ糖によって、頭がスッキリするメリットがあります。しかし、飲み過ぎはカフェイン中毒になる可能性があります。また、糖質が多く太りやすくなるので、毎日飲むのは避けましょう。本当に必要なときだけ飲むのが無難です。

清涼飲料水

糖質がたっぷりの清涼飲料水は、体重増加や肌の老化の原因になります。

アルコール

糖質が高いので、清涼飲料水と同様に避けるのがベター。どうしても飲む時は、甘いお酒ではなく糖質が少ないものを。

せっかく水分を補給するなら、ダイエットや美容をサポートする飲み物をチョイスしましょう。おすすめのお茶を紹介します。

美容やダイエットにおすすめのお茶5選

生活の木　おいしいハーブティー マヌカハニージンジャー ティーバッグ

10包　540円（税込）

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（写真2枚目）

ジンジャー、レモングラス、アップルなど数種類のハーブにはちみつをプラス。ほんのりした甘さとピリッとしたジンジャーの風味が楽しめます。

体をポカポカに温めるのにぴったりなので、冬だけでなく、冷房で体が冷えやすい夏にもおすすめです。

ソレイエルラルム　白雪香茶

3個　1,620円（税込）

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ソレイエルラルムは、薬剤師とブレンドアーティストによってつくられる漢方薬膳ティーを販売しています。

白雪香茶は、その名の通り白雪姫のような透き通る肌を目指すべく、美白のインナーケアにぴったりのハーブが10種類ブレンドされています。ふわっと漂うピーチの香りとやさしい甘さのお茶です。

enherb　すっぴんキレイになりたい時に

茶葉50g　1,650円（税込）

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専門知識を持つハーブブレンダーがブレンドした高品質なハーブティーがそろうエンハーブ。

「すっぴんキレイになりたい時に」は、インナー美容におすすめの成分アルブチンやミネラルなどを含む数種類のハーブがブレンドされています。香ばしくて癖がないので、和洋問わず食事との相性も抜群です。

沖縄長生薬草本社　福寿来A

30包　1,300円（税込）

農薬を使わず、有機肥料で土作りをした農場で育った薬草・ハーブが原料のお茶です。ブレンドされた薬草・ハーブの数は38種類で、美肌づくりやエイジングケア、ダイエットを体の内側からサポートするアミノ酸が豊富。

香ばしく麦茶感覚で飲めるので、家族みんなの水分補給にもおすすめです。

パッカ　ナイトタイムベリー

20包　参考価格788円（税込）

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「本物」「一番の品質」を意味するpukka（パッカ）は、有機栽培のハーブをブレンドしたお茶がラインナップ。

華やかな香りとやさしい酸味が楽しめる「ナイトタイムベリー」は、リラックスタイムや眠る前の一杯におすすめ。リーズナブルな価格も魅力です。

毎日の水分補給でキレイになろう

生きていくためにかかせない水分補給。何かを飲むなら、美容やダイエットをサポートする飲み物を選んでインナーケアに役立てませんか？

水分補給で、ちゃっかりキレイになっちゃいましょう。