時代はもっとヘルシービューティーへ！

コスメ選びと同じくらい、インナーケアにも興味がでてくる30代のわたしたち。「この悩みってもしかしたら体の内側からケアするべき？」。

何が気になっているの？何を取り入れているの？同世代のインナーケア事情、気になりませんか。

現在32歳、美容ライターの筆者がいま続けている、リアルなインナーケアのあれこれをご紹介します。

【ボディライン調整／肝活／腸活】
30代美容ライターがリアルに続けている美活インナーケア

「おやおやおや？」

かれこれ30年以上続くながーいお付き合いの身体にも、変化が出てきた今日この頃。

いつもの量より少し多めに飲食を楽しむと、なんとなく身体が疲れるように感じたり。ぽっこりと出たお腹が気になるようになったり。気を付けているつもりなのに、理想のボディラインに整えるのが難しくなったり。

ちょっとの努力と忍耐、そして時間の経過でなんとかなっていた身体の変化も、【本気】が求められている…そんな感じ。

さらに、感染症対策で身体の健康管理も重要になっているいま、インナーケアを本格的に取り入れている同世代が急増中。何歳になっても、「今が一番心身ともに健康的！」そう言えるように、筆者もインナーケアを強化。

数々試したなかでも、意識していることとリアルに続けていることをご紹介します。

1. 消化器を労わるために食べ過ぎない

何十年にもわたってフル稼働している私たちの身体。身体パーツそれぞれが、睡眠中であっても休みなく働いてくれています。私たちだってよく休むことで体調が回復し、活発に動くことができますよね。

身体の内部、とくに消化器系も過稼働させないようにするのも良いでしょう。短期間、短時間のファスティング（断食）を取り入れるのが普通になりましたが、食べたものをしっかりと消化させる時間をとることは大切です。

消化する時間の最中に、どんどん次の消化対象を送り込んでオーバーワークにならないよう配慮するだけで、調子が良くなりました。

「今まで食べ過ぎだったんだな…」と反省。おなかがちゃんと空くまで食べない！これも健康管理のひとつです。

2. ヘルシービューティーは肝臓ケアも忘れずに

「肝心」という言葉もあるように、肝臓は身体のなかでもとっても重要なパーツ。栄養素の作り替えや栄養素の貯蔵、胆汁の生成や血糖の調節、さらにはアルコールなどの解毒作用などたくさんの働きをしている臓器です。

お酒をよく飲むひとは、飲酒前にウコンを飲んだりと肝臓ケアをしているかもしれません。

肝臓は、食べ物に含まれている糖質や脂質、タンパク質を、身体に合うように変化させています。そのため、飲酒をしない人も他人事ではありません。長く働いている肝臓を労わってみて！

エステラボ　リヴブロッカー（LIV-BLOCKER）

1箱（3粒入り個包装×20袋）7,800円（税抜）
1袋　390円（税抜）

プロテインをはじめ、様々な美容サプリでもおなじみのエステプロから、2020年夏に登場した肝臓ケアサプリメント「リヴブロッカー」。

ウコンの主成分「クルクミン」の27倍の吸収力、高吸収クルクミン180mgとシステインペプチド含有酵母エキスを配合。

肝臓を守り、アルコール分解を促進！二日酔い防止や、肝臓をケアすることで必要な栄養分や美容成分を大切なところに届けるのをサポートします。

「年齢とともにお酒が抜けにくくなった」「二日酔いになりたくない」「お酒が弱いけど、飲まないといけない」そんなときにもばっちり。

また、プロテインなどタンパク質の摂取による肝臓や腎臓の負担も気になるので、健康のためにも取り入れています。

個包装で持ち歩きやすく、カプセル状で飲みやすいので重宝しているサプリメントです。

3. マスク着用時のお口のニオイケアもできる！ミントタブレット感覚で腸活

日常的にマスクを着用するようになり、「マスク着用時の口臭が気になる」と感じる人が3割超にのぼっています。

口臭ケアや気分転換のためにミントタブレットもより欠かせないアイテムになっていますが、口臭ケアだけでなく腸内環境も整える高機能タブレットも登場しています。

フェヴリナ　BB EXIT（ビービー　イグジット）

1袋 60粒（1日2粒目安）4,500円（定期 3,980円）

炭酸ジェルパックでおなじみのフェヴリナから、口内＆腸内環境Wでアプローチするサプリメントがこの夏新登場！

腸活サプリメントもたくさんあるなか、水なしのミントタブレット感覚で手軽に摂取できるのがとっても嬉しいアイテム。

この「BB EXIT」は、出産時に産道を介して赤ちゃんに渡るとされるヒト由来の乳酸菌「クリスパタス菌」を配合。口の中に乳酸菌を届け増やすことで、口内環境バランスも整えます。

さらに消臭効果のある成分「柿渋エキス」と緑茶のカテキンが気になるニオイをキャッチ！他にも3つの天然成分で腸内環境を支えます。

1粒噛むとハミガキ後のようなミントの清涼感が口の中で広がるので、ミントタブレット独特の刺激的な辛さが苦手な人にもおすすめです。

息リフレッシュ、毎日の腸活も気負わずできる優秀アイテムです。

4. ブラックジンジャーのチカラで、気になるウエストの脂肪を減らせ！

『食べることが大好き！でも体型が気になる』そんな人たちの味方のサプリ「ぱっくん分解酵母シリーズ」。

罪悪感なくいっぱい食べたい！！そんな時に愛用していたサプリメントですが、食欲の秋深まる2020年10月1日に「おなかの脂肪ぱっくん〈機能性表示食品〉」が新登場。

おなかの脂肪ぱっくん〈機能性表示食品〉

1袋 70粒（14日分／1日5粒目安）1,680円（税抜）

ブラックジンジャー由来の「ポリメトキシフラボン」配合。日常生活をおくるなかでもエネルギーをつかいますが、「ポリメトキシフラボン」はそのエネルギー代謝において脂肪を消費しやすくなる作用が。

BMIが高め（BMI24以上30未満）の人の腹部の脂肪（内臓脂肪と皮下脂肪）を減らす機能が報告されています。BMI数値が気になる、おなかまわりの脂肪が気になるそんなときにぴったり。

独特の味や香りもなく、小粒なので飲みやすい！栄養バランスを心がけた食事と適切な食事の量、適度な運動と合わせて愛用中。

あなたが気になるインナーケアは？

30代美容ライターである筆者のリアルなインナーケア事情をお届けしました。どれものみやすい・持ち運びしやすい・匂いや味を我慢しなくてもいいという点が続けやすいポイントです。

あなたが今気になるインナーケアはなんですか？体をケアしながらこれからも一緒に楽しく過ごしていきましょう。