緊急事態宣言によりジムやスタジオが閉鎖。外出自粛のため外へ出る機会もぐっと減り、おうちで過ごす時間が長くなりました。緊急事態宣言解除後も、外出を控えていらっしゃるでしょう。

気になるのが、体重や体型。何日、何週間、何か月も続いたおうち時間、デリバリーやお取り寄せ、おうちクッキングでのスイーツづくりなどで、お腹から心を満たした方も多いはず。

食べた分だけ、きちんと身体を動かして燃焼させましょう！夏はすぐそこ！まだまだ取り返せます。

YouTubeには美意識やモチベーションが上がる、楽しい運動チャンネルがたくさん！！

3日坊主で飽きっぽい筆者が【続けられた】モチベーションが上がり、楽しく、続けられるチャンネルをセレクトしました。

STOP自粛太り！モチベーションが上がるおすすめYouTubeチャンネル

1. まんまる美しいヒップに夢中！Chloe Ting

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Chloe Ting(@chloe_t)がシェアした投稿 – 2017年 6月月29日午前6時10分PDT

ブルネイ・ダルサラーム出身、現在34歳と同世代のChloe Ting。

彼女のチャンネル【Chloe Ting】は今すぐチェック！なんとチャンネル登録者数は968万人！（2020年6月初旬時点）

世界中の女性が夢中になっている筋トレ・エクササイズチャンネルです。（筆者も海外に住んでいる友人にお勧めされました！）

うっすら縦線が入ったキュッと引き締まったウエスト、まんまるカーヴィーでほどよくボリューミーなヒップは彼女のトレーニングの賜物。特に、丸く鍛えられた美尻は素晴らしく、ヒップトレーニングの人気動画は再生回数990万回を突破中！

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Chloe Ting(@chloe_t)がシェアした投稿 – 2019年 8月月12日午前5時04分PDT

推しポイント

◆適度に筋肉・脂肪がついたヘルシーボディの同年代であること

マッチョすぎず、細すぎない【遠すぎないボディライン】。ほどよく脂肪もついていて、綺麗に筋肉がついている好感度の高いヘルシーボディでかっこいい！

「ダイエットしなきゃ、痩せなきゃ」と気持ち的に追い込まれているときに、凄く華奢な人を見たり、痩せている人や鍛え抜かれたマッチョボディを目にすると、焦りすぎてむしろダイエットに挫折する…負のスパイラルを何回も味わってきましたが、ある程度の脂肪も味方につけたかのような、むちっとしてキュッとしまったボディは、「こんな風になりたい！続けて鍛えたら近づけるかも！」と心もヘルシーに。

また、「Chloe Tingのトレーニングを自宅で体験してみたレポート動画」も世界中のレディーたちから届き、彼女たちの体型の変化にもモチベーションが上がります。

◆約10分頑張ればいい

全身、二の腕、背中・脇、お尻、脚、腹筋など、パーツやテーマごとに分かれているトレーニング動画は約10～15分。この短時間でしっかりと筋肉に効かせることができ、汗もかきます。

1本、約10分ほどのプログラムなので「辛いけど、もう終わるし…」という程よい時間で、終わった後に「もう1本やってみようかな！」と思わせる達成感があります。翌日はかなり筋肉痛になるのも、これまた良し。

◆ホームページにトレーニングメニューがある

Chloe Tingの公式ホームページには、フリーワークアウトプログラムといって【鍛えたいパーツ×期間】別に、彼女のトレーニング動画を組み合わせたメニュー表が掲載されています。

例）

• 25日　ヒップトレーニングコース
• 30日　引き締まった腹筋コース
• 2週間チャレンジコース（初心者向け）

など、メニューが度々更新されるのでチェックを。数日、数週間で追い込むトレーニングメニューですが、期間中《休み》があるのも嬉しいポイント。

オススメ動画

カーヴィーヒップづくりに！『Hips Dips Workout | 10 Min Side Booty Exercises』

35daysでお腹に縦線チャレンジ！『Abs Workout Get that 11 Line Abs in 35 days』

2. 好きな洋楽で踊るように鍛える！MadFit

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MADDIE | Home Workouts(@madfit.ig)がシェアした投稿 – 2020年 6月月5日午前10時02分PDT

カナダ人のYouTuber、Maddie Lymburnerによるフィットネスチャンネル【MadFit】。

チャンネル登録者数は377万人！（2020年6月初旬時点）

マット1枚でできる自重ワークアウトがメイン。太ももやウエストに斜めにスッと入った筋肉のカットラインがとってもかっこいい彼女。

映像はシンプルだけど、彼女の存在そのものやトレーニングウエアが華やかで目の保養にもなります。

推しポイント

◆最旬洋楽曲で踊るようにトレーニングができる楽しさ

彼女の動画の中でも楽しめるのは、人気の洋楽を使ったワークアウト。

『Doja Cat／Say So ft. Nicki Minaj』

その他にも、「Lady Gaga／Stupid Love」や「TONES AND I／DANCE MONKEY」など、旬の洋楽ヒット曲で踊るように鍛えるオリジナルトレーニングができるのです。

1曲3～4分と短い尺ではありますが、メニューはややハード。しかし「その曲が好きだから、もっとリズムに合わせて完璧にマスターしたい！」という洋楽愛がトレーニングモードに火をつけます。

ジャスティン・ビーバーやビリー・アイリッシュ、BTSやブリトニー・スピアーズ、アリアナ・グランデなどなど、多数の人気アーティストたちのヒット曲で鍛えることができるので、洋楽好きにはたまらないチャンネルです。

気が付いたら何回も何十回もトレーニングをしているかも！？

◆年代別洋楽メドレープログラムも

最新洋楽やヒット曲、1曲ずつではなく、90年代、2000年代のヒット曲をつなげたメドレー式の15分プログラムも。

『15 MIN 90′s DANCE PARTY』90′s HITS

「この曲知ってる！懐かしい！！」と思いながらリズムに合わせたワークアウトで、気分はダンスパーティ！？

15分、しっかり動いてかなり汗もかきますが、終わったあとは爽快感も！！音楽好きにはたまらない《飽きないプログラム》です。

3. 美しさ、そしてしなやかなボディラインと声の虜に！Haruka Kuriyama

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Haruka(@harukakuriyama)がシェアした投稿 – 2020年 3月月21日午前12時03分PDT

環境問題やオーガニックコスメ、ライフスタイルの提案もされている栗山遥さんのチャンネル【Haruka Kuriyama】。

エコインフルエンサー、ヨガインフルエンサーとしても活動しており、彼女の洗練されたライフスタイルとともにYouTubeチャンネルの中でも多く紹介されています。

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Haruka(@harukakuriyama)がシェアした投稿 – 2019年 6月月16日午前7時03分PDT

動画そのもの自体がおしゃれなのと、栗山さんの美しさの虜になり、ついつい見ているこのチャンネル。

推しポイント

◆生理前・生理中、やる気がでないときでもできるストレッチショート動画がある

汗をかく激しいワークアウトが身体的にも、精神的にもできないスローダウン期も、無理なくできるストレッチ系動画があるのは嬉しいポイント。

『寝る前におすすめ 下半身のストレッチルーティン』

『7min stretch 【くびれをつくるストレッチ】』

など。どれも約10分程度のショート動画。

ヨガインストラクターをされている栗原さんの、ひとつひとつの動きの説明や、声のトーン、ペースがとても心地よくリラックス効果も高いです。美しくしなやかな体の動きと声にきっと癒されるはず。

◆ヘアサロン動画、旅行Vlog、ヴィーガンライフなど美容情報たくさん

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Haruka(@harukakuriyama)がシェアした投稿 – 2019年11月月27日午前2時37分PST

ストレッチやマッサージ動画の他にも、ヘアサロン動画、ヘアスタイリング、購入コスメや、フード系動画、旅行に環境問題などなど参考になる美容情報が満載なので、美容のモチベーションが上がらない時にも無理せずリラックスしながら見ることができて、「真似してみようかな」と気持ちがプラスになる動画が多いです。

YouTubeチャンネルも、無理なく続けられるものを！

ワークアウト系動画も多いYouTube動画。

流行などもありますが、自分が毎日見たくなる、見た後にハッピーになっている、毎日続けられそうなものに出会えますように！