seo ju hyun(seo hyun)さん(@seojuhyun_s)が投稿した写真 – 2015 12月 3 3:59午後 PST

美意識の高い韓国は、ダイエットにも関心が高い女子がいっぱい。 日本だけでなく、アジアで大人気のK-POPアイドルは、その抜群のスタイルにも憧れますよね。

seo ju hyun(seo hyun)さん(@seojuhyun_s)が投稿した写真 – 2015 12月 1 1:17午前 PST

同じアジア人だから、その秘訣は日本人にも真似しやすいかも!?　そこで今回は、少女時代ソヒョンが取り入れていた「さつまいも」ダイエットをご紹介したいと思います。

さつまいもがダイエットに向く理由

一見、糖質が多そうでダイエットに不向きなんじゃ……と思われがちですが、実はダイエットに向いているんです。

1.食物繊維が豊富
便秘解消になるほか、腹持ちがよく満腹感が得られます。

2.低カロリー
白米150gが約250kcalなのに対し、さつまいも150gは約190kcal。実はカロリーが低いんです。数値が高いほど太りやすいとされるGI値も、玄米より低いとされています。

3.太りにくい体に

さつまいもに含まれるクロロゲン酸には、血糖値の上昇を抑え、脂肪をつきにくくする効果があります。

4.むくみ解消
体の余分な水分を排出してくれるカリウムも豊富に含まれています。

1食の主食をさつまいもに置き換えるだけ！

1日5食のファイブファクターダイエットで32kg痩せたパクボラムも、5日で5kg痩せたIUも「さつまいも」をダイエットに取り入れていましたが、リバウンドや健康を考えても少女時代ソヒョンの方法がおススメ！

seo ju hyun(seo hyun)さん(@seojuhyun_s)が投稿した写真 – 2015 12月 20 5:44午後 PST

ルールはとっても簡単です。 1.1日1食の主食をさつまいもに置き換える 2.さつまいもの量は150gまで 3.調理法は「蒸す」がおススメ。焼き芋はGI値が高くなってしまうので注意 4.皮まで食べると、皮に含まれるヤラピンが摂取でき、美腸の助けになる

seo ju hyun(seo hyun)さん(@seojuhyun_s)が投稿した写真 – 2015 12月 5 1:01午前 PST

もちろん、摂取カロリーが消費カロリーを上回れば当然太ってしまうので、さつまいもに置き換えても、他のおかずの食べ過ぎには注意して、運動も取り入れてくださいね。
ちなみに、ソヒョンはインスタント食品やファーストフードは一切食べないそう。手軽な分、高カロリーなものも多いし、真似したい習慣ですね。

ビタミンCが豊富なさつまいもはシミ対策や美肌にも効果的。今年の春は、食べ痩せでキレイになりましょう。