今話題の「エゴマ油」はご存知でしょうか？テレビで紹介されてから、一時は入手困難に！！

エゴマ油とは、シソ科の植物からとれた食用の油です。シソ油とも言われています。スーパーやインターネット通販などで売られているので、気軽に手に入れることが出来ます。カロリーは小さじ1杯で約45kcal。エゴマ油には身体に良い成分が沢山入っているんですよ。

ダイエット効果

エゴマ油に含まれる「α-リノレン酸」「ロズマリン酸」という成分は、体内の油を分解して脂肪を溜まりにくくする働きや、体脂肪を燃焼させる働きがあるので、ダイエットに効果的です、腹持ちが良く満腹感が長く続くので、食欲を抑えるのにも期待が出来ます。

美肌効果

エゴマ油の成分であるオメガ３という成分が血液をサラサラにし、悪玉菌の排出を促してくれるため、腸内の老廃物の排泄・代謝・血行促進を促し、美肌に導いてくれます。
また、α-リノレン酸には抗炎症作用があり、ニキビの原因となる菌の増加を防ぐのでニキビ予防もできます。

健康効果

α-リノレン酸は、アトピーや花粉症などのアレルギー反応などを抑制する働きがあります。更に脳神経細胞を活性化させる働きがあるので、認知症、うつ病にも効果的です。

出典：Amazonより

エゴマ油は熱に弱いため、加熱せずにドレッシング代わりに使うなど、生の状態で摂ることがオススメです。
1日の摂取量は、スプーン１杯（2ｇ）が目安です。
一度にまとめて摂取するのではなく、毎日少しずつ続けて摂ることが、効果的に美容＆健康の効果を得られる最大のポイントです。夜の時間帯に摂取することで、寝ている間に腸に働きかけ、お通じも良くなります♪

エゴマ油には美容・健康にうれしい効果がたくさんあるので、毎日スプーン１杯を摂りいれてみてはいかがですか？？

※筆者の個人的見解です。効果・効能を保証するものではありません。