繰り返したカラーリングや、ヘアアイロンを使っての毎日のヘアセットなどが原因で傷んでしまった髪の毛は、なかなかツヤツヤの状態に戻すことは難しくなっています。

美容院に行った際にトリートメントで傷んでしまった髪の毛をケアしてもらって、ツヤが長く持続しなくてすぐにまたパサパサになってしまうのが悩みだという方もたくさんいらっしゃるのではないでしょうか？

傷みがなくサラサラの髪の毛というのは女性の魅力の一つでもあり、憧れですよね。

そこで、カラーリングやヘアセットなどで傷んでしまった髪の毛を少しでも元気の良いサラサラの髪の毛に戻してあげるためにもオススメしたい、髪のツヤ出しに効果のある食材をご紹介します！

傷んでしまった髪のツヤを取り戻してくれる食材6選

1. 牡蠣

海の牛乳とも言われるほどたくさんの栄養素が豊富に含まれている牡蠣は、髪に良い栄養素を送りながら繰り返したカラーリングやヘアアイロンなどといった原因で傷んでしまった髪を回復させる働きをしてくれます。

牡蠣には亜鉛が豊富に含まれており、細胞分裂を活性化させる効果のある亜鉛は頭皮の皮脂腺を健康な状態で維持し、髪質を良くしたり髪を強くしてくれながら、外部からの細菌やウイルス、カビの浸透を防いでくれる役割を果たしてくれます。

さらに髪の健康に良いだけでなく、牡蠣は肌の再生サイクルを正常にし、肌の調子を良くしてくれる効果もあるので、肌の美容にとっても嬉しい食材となっています！

2. ワカメ

ワカメが髪の毛に良いということは有名で結構知られていますよね。ワカメにはタンパク質・ヨウ素・カルシウム・亜鉛・ビタミン類などといったものが豊富に含まれており、ワカメを食べることで髪質を改善してくれる効果があります。

ワカメの中に豊富に含まれているこれらの成分は、血液の中の老廃物や毒素を取り除き、ツヤのある柔らかい髪質に回復してくれる働きをしてくれます。

3. さつまいも

焼いて食べるだけでもおいしく、満腹感も得られてダイエットにも効果があることで女性に人気を集めているさつまいもです。

さつまいもを食べることで、パサパサに傷んでしまった髪をツヤのある元気な髪質にしてくれる効果があるだけでなく、さつまいもに含まれているβカロチンという成分が髪のフケを減らしてくれる働きもしてくれます。

さつまいもはそのまま蒸して食べるとヘルシーでダイエットをしている場合でも美味しく食べられることができ、髪にも良い効果がたくさん見られるので、毎日の食事に積極的に取り入れていきたい食材ですね。

4. サーモン

味もとても美味しくて体にも良いとされているサーモンには、オメガ3脂肪酸という成分が豊富に含まれています。

アレルギー症状やうつ病、高血圧や糖尿病などといった病気を予防してくれるだけでなく、ダイエットや美肌にも効果があると言われているオメガ3脂肪酸は、髪が生えている毛穴を健康に維持してくれながら頭皮に栄養分を供給し、髪にツヤを与えながら丈夫な髪質を作ってくれる役割を果たします。

またサーモンにはビタミンA・B・D・Eも豊富に含まれているので、頭皮の血液循環を良くし脱毛や髪の傷みを防いでくれます。

5. きのこ

無機質とタンパク質が豊富に含まれているきのこです。

きのこにはビタミンB群に含まれる物質であるパントテン酸という成分が含まれており、このパントテン酸は髪が細くなったり抜けてしまうのを防いでくれる働きがあります。

髪に良い働きをしてくれるということからシャンプーなどにもよく使われている成分であるパントテン酸が多く含まれているきのこ類を食べることで、髪が抜けるのを予防しながらツヤのある元気な髪質へと導いてくれます！

6. アボカド

世界一栄養価の高い果物で「森のバター」とも言われているアボカドには、ビタミンB群・ビタミンC・ビタミンE・カリウム・食物繊維といった成分が豊富に含まれており、美容にもいろんな効果が見られることで女性から多くの人気を集めています。

そんなアボカドにはビタミンB群・ビタミンC・ビタミンE・カリウム・食物繊維といった成分だけでなく、不飽和脂肪酸が豊富に含まれており、この不飽和脂肪酸は傷んで絡まりやすくなった髪質に対して良い効果を見せてくれるといわれています。

またアボカドに含まれているビタミンBは髪の油分や水分バランスを保つ働きをし、ツヤのある髪質へと近づけてくれます。

アボカドを買ったのはいいけれど、なかなか使わなくて色が変わってしまった！などといった古いアボカドが自宅にある場合は、アボカドをしっかりと潰してからヨーグルトに混ぜてトリートメントパックとして髪に使うことも効果的です。

ツヤある髪で好感度アップ

髪が傷んでパサパサの状態になってしまっていると、清潔感もなくなってしまい、どんなにオシャレをしていてもイメージが台無しになってしまいますよね。

毎日のヘアセットで傷んでしまった髪を元気にしてくれて、ツヤを取り戻してくれる効果のある食材はたくさんあります。

ぜひ毎日の食事に積極的に取り入れて、傷んだ髪のケアを試してみてください！