美肌女子ははじめてる！内側からのケア

「スキンケアを頑張っても、全然きれいにならない！」「もっと高い化粧品にかえないとダメかも」と嘆いていませんか？そんな人は、美容のためのインナーケアを習慣にしましょう。

肌の美しい女性は、外側・内側のケアを意識しているもの。スキンケアだけでなく、良質な睡眠・栄養バランスの良い食事・適度な運動を心がけましょう。

今回は、食事にスポットを当てて、インナーケアにおすすめのアイテムを紹介します。“私たちの体は、口にしたものからできている”という言葉が示す通り、食事は健康・美容の重要ファクター。

漫然と食事をするのではなく、どんな栄養が含まれるかを考えて・選んで・食べるようにしたいですね。とはいえ、プロの栄養士じゃないから難しいことはわからない！という人も多いのではないでしょうか？

そんな人は、今回紹介する美容ドリンクやサプリなどを活用してみてくださいね。

美容ドリンクでじっくり

ReFa コラーゲン エンリッチ　9,504円（税込）

ReFa【公式】さん(@refa_mtg)がシェアした投稿 – 2018年 5月月2日午後7時12分PDT

美容ローラーが人気のReFaの、高濃度コラーゲンドリンク。精製過程で最初に抽出された高純度のコラーゲンを、なんと1本に160,000mgも配合しています。

さらに、体に吸収されやすいと言われる低分子サイズ。コラーゲンドリンクの「独特のニオイが苦手！」という人でも、高純度なReFaのドリンクならクセがなくて飲みやすいですよ。

甘みのあるミックスフルーツ味なので、アレンジレシピを考えるのも楽しい！暑い夏には炭酸割、リラックスしたいティータイムには紅茶と混ぜるのもおすすめ。

ノンカフェイン＆低カロリーだから、おやすみ前にもGOOD！肌の乾燥、ガサガサかかと、ボディの弾力低下などに悩んでいるなら、ぜひ1度お試しを。

ドモホルンリンクル 飲むドモホルンリンクル　7本入り3,024円（税込）

【公式】ドモホルンリンクルさん(@domohorn_wrinkle)がシェアした投稿 – 2017年12月月22日午前1時37分PST

厳選された原料がギュッとつまっていて、翌朝のキレイをつくる1本です。美肌に欠かせないコラーゲン、ヒアルロン酸をはじめ、沖縄伝統ハーブクワンソウや天然アミノ酸GABAなど、美容と健康をサポートしてくれます。

就寝前に飲むと「熟睡できた」「翌朝、疲れが残らない」と、口コミでも忙しい女子＆ママから支持されています。もちろん、肌がもちもちになった・ツヤがでたという声も多数！

人工香料・甘味料不使用で、配合成分にこだわりがある人にもおすすめ。デートなど、ここぞというときに活用するなら、10日前からの服用を。

サプリでこまめに美容成分を補給

HACCI ビューティーサプリメント BEE+ HADA　7,020円（税込)

HACCI officialさん(@hacci_official)がシェアした投稿 – 2017年 9月月7日午後11時17分PDT

食べ物が口から入って胃と腸を通り排出されるまでの、一連の流れに着目した酵素サプリメント。「ためないボディはキレイの基本」とHACCIが提唱する通り、腸内環境が整うと、疲れにくいボディ・肌コンディションUP・代謝を促しダイエットに○など、多数のメリットがあると言われているんです。

日々のキレイをサポートするキウイフルーツ粉末や穀物発酵エキス末、腸内環境に働きかけるサイリウムハスクやガラクトオリゴ糖粉末など、日々の食事で補いきれない成分を配合。

美容＆健康習慣が気になる人は、このサプリで腸活をスタートしてみましょう。

D.U.O. ザ サプリメント MEGURI Beauty　6,000円（税抜き）

D.U.O.（デュオ）さん(@duo_cosme)がシェアした投稿 – 2018年 3月月31日午前2時51分PDT

独自のクリアオイルが身体の巡りを整えて、体の内側から自信素肌に導いてくれるサプリメント。コラーゲン生成をサポートする大豆イソフラボンや、抗酸化・抗糖化に着目した成分など、16種類の美容成分配合だから、若々しく健康的でありたいと願う女性におすすめです。

また、身体の冷えに有用なショウガエキスで、ポカポカ効果も期待できます。実際に、冷え性が和らいだ・基礎体温が上がったという嬉しい口コミもあるんです。

トータルビューティーを目指したい人に、ぴったりの一品です。

お気軽インナーケアをしたいなら補助系アイテム

ヴェレダ　ヒッポファン エリキシール　 2,808円（税込）

ヴェレダ・ジャパンさん(@weleda_japan)がシェアした投稿 – 2017年 9月月17日午後7時46分PDT

ビタミンなどの栄養素がたっぷり含まれるヒッポファンの、果肉と果汁をベースにした健康補助飲料。甘酸っぱい風味なので、夏なら炭酸割、冬はお湯とハチミツと混ぜても美味しく飲めますよ。

普段の食生活には気を使っているけれど、もう少しプラスのケアがしたいという人におすすめ。また、疲れで肌荒れしやすい・風邪をひきやすい人も、ヒッポファンのパワーを取り入れてみてくださいね。

大塚製薬 カロリーメイト ブロックタイプ　2本入り参考価格108円（税込）

カロリーメイトさん(@caloriemate.official)がシェアした投稿 – 2018年 4月月18日午前3時00分PDT

発売以来35年のロングセラー。一度はお世話になった人も多いのではないでしょうか。身体に必要なビタミン・ミネラル・タンパク質などをバランスよく含んでいます。

朝食を抜くのは、NGインナーケア。朝はとにかく寝ていたい！とごはんを食べない人も、カロリーメイトをさっと食べてから出かけましょう！1本100kcalなので、食べ過ぎてしまった翌朝の、カロリーコントロールにも活用できますよ。

インナーケアはすぐにでもはじめよう

インナーケアは即効性はありません。ですが、日々の積みかさねが、じわじわと好影響をもたらしてくれます。

今回、美容ドリンクやサプリを紹介しましたが、アイテムに頼りきりにならないようにご注意を。バランスの良い食事を基本に、ドリンク＆サプリを上手に活用してくださいね。

外側・内側からキレイを作っていきましょう！