おススメのダイエット法　～らくらく編～

白湯ダイエット

「白湯」って、私の中では「おばあちゃんが飲むもの」というイメージだったんですが、実は「白湯はダイエットの味方」って知ってましたか？

白湯は胃腸も優しくしてくれて、体内を温めてくれる飲み物。代謝をあげてくれて、デトックス効果があります。

ちなみに、私は花粉の時期に白湯をのみつづけていたら花粉がなくなりました＾＾白湯の効果ってスゴイですよね☆

白湯を飲むタイミングは？

白湯を飲むおススメのタイミングは、
・朝起きてから最初に口に入れるものを白湯にする
・夜寝る前に口に最後にいれるものを白湯にする
この２つだけ。

たくさんの量を飲むのはキツイという方も、まずは一口飲むところから習慣づけるといいかもしれません。慣れてきたら、コーヒーカップ一杯分くらい飲むと効果的です。

 一日一回は自分の体全体を鏡でチェックする

今じゃモデルさんや芸能人の人でもやっているデトックス法。

自分の体を鏡で見ることで、スタイルをよく使用と体が意識的に食べ過ぎを抑えたり、運動を少し取り入れようとしたり、自分の中でコントロールするようになるんです。自分の体をマジマジみる機会って、なかなかないですよね～。

私も実際にやってみると、「骨盤周りと太ももが気になる。。。」なんて、みじめな気持ちになりましたが、素直にうけとめるようにしてます。笑

鏡でチェックを初めて五日目になりますが、今は正しい姿勢を意識するようになったし、おなか周りも固くなってきました＾＾少しずつ体も変化してくるので、毎日鏡をみるのが楽しくなりますよ＾＾

おススメのダイエット法　～アイテム編～

ピチピチの洋服を着る

太っちゃうと、ついつい体型を隠す洋服を着やすいですが、逆にラインがわかるピッチリな服を着ることで、意識的にスタイルを良くしようと体が変わってきます。

私はピチピチの服に慣れてないので、「パンツだけ～」とか「トップスだけ～」という感じで、ポイントだけピチピチ服にするようにしています。

おなかをひっこめるように姿勢がよくなるので、おススメですよ＾＾

ハイヒールを履く！

歩きながら足が細くなるアイテム☆

それが、ジャジャ～ン＾＾「ハイヒール！」

デザインやヒールの高さは自分が好きなものでオッケー☆

ここで大維持なのは、【長時間履いても足が痛くならないハイヒールを選ぶこと】
痛くなるハイヒールは逆に骨盤がゆがんでお尻がおっきくなったり姿勢が悪くなっって逆効果なので気を付けましょう！

履いて歩くだけで、お尻がキュッと上がってくれるので、歩きながら筋トレできちゃいますよ♪

骨盤矯正下着を履く

骨盤がゆがむと、お尻がおっきくなっちゃったり、おなか周りや脚にぜい肉が付きやすくなります。

産後すぐに骨盤を矯正すると、スタイルがよくなるといわれるように、「骨盤とスタイル」は切っても切れない関係なんです。

ガードルとかコルセットとか、本格的なものだとしり込みして、なかなか買いづらいですが、今はいろんなメーカーからコスパでおしゃれな骨盤矯正下着が出てます♪この機会に一枚持つのもアリかもしれませんよ＾＾

おススメのダイエット法　～ストレッチ編～

「走ったり筋トレするのはちょっと、、、」という方におススメなのが、「ヨガ」！

ヨガは呼吸、姿勢、瞑想を組み合わせて、心身の緊張をほぐし、心の安定とやすらぎを得るものです。

ここでは、Mayu3が実際にやってみてよかったヨガをご紹介します。

ヨガ ダイエットで基礎代謝アップ！お腹と下半身に効く☆

【５分でできる】ダイエットヨガで目指せ美ボディ☆

「ダイエットはしたいけど、運動はちょっと・・・」という方におすすめのデトックス法を紹介してきましたが、いかがでしたか？＾＾

デトックスで一番大事なのは、「自分を好きになること」っていうのをよく聞きますが、実際に私もダイエットを始めてみて、自分の気になる部分も発見できたし、逆にいいところも発見できてきてるので、

「自分と向き合うこと」って大事なんだなぁって改めて思いました＾＾

冬はただでさえ寒くて、動きたくなくなる季節なので、無理なくできるところから一緒に始めましょ♪