「忙しい」を言い訳にしない！！痩せたい女子集合！！

忙しいから太った。イライラしたから食べすぎた。忙しい女子にはよくあることですね。行きたくもない飲み会に強制参加し、カロリーもストレスも持ち帰るのはつらいことです。ですが、そんな日々の中で、さらに太って肌まで荒れてしまっては、踏んだり蹴ったりで、悲しいことばかり。

せめて、忙しくてもできることを積み重ねて、忙しくても綺麗を手に入れましょう。ほんの少しの運動、ほんの少しの自分へのいたわりで、きっと変わっていく部分があるはずです。

トイレに行ったら「骨盤」を回す！！

骨盤の安定は、女性にとって、美容面でも健康面でも重要です。スタイルアップに重要な、くびれを作ることにつながりますので、入念にケアしておきたいところ。骨盤体操まではできないけれど、毎日少しづつ骨盤を回すことで、腰回りのお肉を落としにかかりましょう。

骨盤に効かせる方法で、一番簡単なのは、腰を回す方法です。腰をぐるぐると回転させるだけで、ろっぱな骨盤体操になりますので、隙間時間を見つけては、腰を回すようにしましょう。

習慣づけにいいのは、トイレに行ったら骨盤を回すようにすること。トイレは一日に数回以上行きますので、そのたびに骨盤を回すことができ、十分な運動・体操になってくれます。

エスカレーター、エレベーターとは決別！！「階段ダイエット」

とにかくまめに歩くこと、筋肉を使う工夫をしましょう。いつもだったらエスカレーターやエレベーターを使ってしまうところは、ぜひ！歩いて階段を使いましょう。階段と仲良くなることで、太ももやふくらはぎの筋肉を鍛えられますし、有酸素運動にもなります。階段は、隙間時間ダイエットには欠かせない存在です。

なにかと歩いて、階段を使う工夫をしてみましょう。エレベーターを待っているよりも、案外早く目的地につけるかもしれませんよ？

電車に乗ったら、「内もも」を鍛える

電車に乗ったら、体重を内側に集中させて、内ももをギュッと締めるようにしましょう。内ももを鍛えることで、引き締まった太ももを作ることができます。電車に乗ったら、内ももをしめるを習慣化することで、太ももに隙間のある、あこがれの美脚に近づく、第一歩になります。

お風呂でリンパマッサージ、厳選3ツボ

リンパマッサージはむくみをとるのに有効です。体脂肪が少なくても、むくんでいると太って見えがちなもの。特に顔は細かなパーツがたくさんあり、少しむくんでいるだけでも、目が小さく見えてしまうなど、デメリットがたくさんあります。リンパマッサージでむくみを撃退して、すっきりボディを手に入れましょう。

脚のむくみに「ひざ裏」

ひざ裏のリンパは親指で、ツボ押しのように押してあげましょう。ひざ裏に手を入れて、ぐっと押し込むようにします。何度も繰り返し、プッシュして、ひざ裏をほぐしてあげましょう。スッキリしてきたらOKです。足がむくむのを防いでくれます。

さらにふくらはぎがつりやすい人は、ふくらはぎにかけてマッサージしてあげるとよいでしょう。ひざ裏のリンパマッサージは簡単なので、湯船につかるときの習慣にしてみてください。

リンパ密集地帯、「わきの下」

わきの下には、ここぞ！！とばかりにリンパが集まっています。ここをマッサージしてあげると、全身のめぐりがよくなりますので、疲れて時間がない時は、ここだけでもマッサージしてあげるとよいでしょう。わきの下に手を突っ込んで、ぐりぐりとよく揉みます。親指に力を入れてつかむようにもみほぐしましょう。そのまま手で脇のラインを下に流すようにマッサージすればOK。脇のラインがすっきりすると、気持ちよいので、毎日マッサージしたくなる部分です。

道具を使って行っても効果的です。ペットボトルを脇に入れて、ぐるぐると回すだけでOK。簡単だけど、爽快感は抜群です。

「首筋」すっきりで顔もすっきり

顔のむくみをとるのなら、絶対ここは外せません！！首筋！！首筋のラインを上から下に顔のむくみを流しだすようにマッサージしましょう。むくんでいると感じたらあごやフェイスラインも一緒にマッサージしたり、プッシュしたりしてあげてください。

これを習慣づけると、朝顔がむくんで、目がいつもより小さい・・・なんてことが減ってきます。飲みすぎた翌朝の洗顔時にもおすすめのリンパマッサージです。

すきあらば痩せる！！を心に抱いて

「忙しい」を言い訳にして、太り続けるのは、もうやめにしましょう。すきあらば痩せる！！ほんのちょっとの努力を積み重ねる。そして、なによりも、だらだらと間食をするのは絶対にダメ！！

忙しいから太って肌も荒れているのは、とっても悲しいことです。忙しくても、健康に気を使い、自分の為にほんの少し、時間を割いてあげてください。マッサージや少しの運動でいたわることで、忙しくても健康的な身体を手に入れましょう。

※筆者の個人的見解です。効果・効能を保証するものではありません。