まだ間に合う！春本番が来る前にスッキリしよう！効果的な冬太り解消法

もうすっかり、世間は春モードに！でも、冬の間に、ついついあれこれ食べてしまい、知らないうちに体重もUPしてお腹周りもポッコリ。。
これから露出が多くなる季節なのに、どうしよう……。
そんな冬太りに悩んでいる方のために、今回は冬太り解消の正しい対処法についてご紹介します。誰でも簡単にできるものばかり。早速、実践していきましょう！

■冬は太りやすいって本当？

「冬は太りやすい季節」、実はこれは大きな誤解なのです。冬は夏よりも痩せやすく、ダイエットにも成功しやすいとか！人間のカラダに備わっている「ホメオスタシス」という機能が体温を一定に維持してくれるため、寒い冬はカラダを温めようとします。気温が低くなれば、体温を上昇させようとするので、それだけ代謝もUPするということ。努力次第では、夏よりも大幅に痩せることができるのです！痩せやすい今だからこそ、ダイエットに挑戦するべきなのかもしれませんね。

■冬に太る原因

冬に太るのは、食べ過ぎ・動かない・油断している、この3つが大きな原因です。

（1）  食べ過ぎ

クリスマス、忘年会、新年会などなど、冬はイベントが目白押しでしたね。集まる機会が多かった分、ついつい食べ過ぎ・飲み過ぎてしまったという方も多いのでは。あまり動いていないにも関わらず、食べ過ぎてしまうと、もちろんそれだけ体重も増量してしまいますよね。食べ過ぎていなくても、味の濃い料理を食べ続けていると、カロリーオーバーでぶくぶく太ってしまうのです。

（2）  動かない

寒い時期は、ついつい家にこもりがち、という方も多いはず。寒い冬こそ運動をすれば簡単に痩せられるはずですが、やはり外出を億劫に感じ、そのまま運動不足になってしまう方が多いようです。

（3）  油断している

冬場は夏よりも肌の露出が少なくなり、厚着をすれば体型が分からないので、少しくらい太ったって、と思っていませんか。このくらい大丈夫～と言い聞かせて食べているうちに、取り返しのつかないことに！冬だからといって油断大敵ですよ。

■誰でも簡単に！冬太り解消法

（1）  食べる順番に気をつける

外食が多くて、どうしても食べ過ぎちゃう。。と言う方でも、食べる順番さえ気をつければ、太ってしまうのを防止できるのです。まずはじめに食べるべき食材は「食物繊維」。次に野菜や海草類、きのこを食べて、「タンパク質」「炭水化物」の順番で食べていきましょう。いきなり炭水化物を食べてしまうと、一気に血糖値が上昇してしまい「肥満」の原因に。食べることが大好きで、なかなか食事の量を減らせないという方は「食べる順番」を意識するだけでも改善するはず。

（2）  半身浴

ダイエットの定番でもある「半身浴」。血液やリンパの流れをよくすることで代謝もUP。太りにくい体質に仕上げることができます。半身浴をするときは、発汗系入浴剤もしくは粗塩を入れて、カラダの芯から温めましょう。20分以上は浸かり、全身の血行を良くしていきます。入浴後はカラダを冷やさないように厚着をして靴下を履くように。ただし、就寝時には薄着に着替えて、靴下も脱いでおきましょう！

いかがでしたか？

「冬＝痩せやすい時期」だったなんて、意外でしたよね！冬太りを解消するなら、まだ寒さが残る今のうち。食べる順番を意識したり、半身浴をしたりして、全身をスッキリさせていきましょう。